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第1篇：飲食減肥法范文

2、阿特金斯減肥法：阿特金斯減肥法在1972年由美國阿特金斯博士提出，他認為肥胖的元兇就是碳水化合物，所以鼓勵少吃淀粉多吃肉。具體操作可分幾個階段：前兩個星期，每天只能攝入不高于20克的碳水化合物，其中大部分都來自蔬菜，可食用任意量的肉類和脂肪類;接下來會適當增加碳水化合物的攝入，直到達到減肥目標;此后的飲食中，碳水化合物攝入量保持達到減肥目標時的攝入量。比哥本哈根減肥法復雜，但同樣深受肉食減肥者們的歡迎。

3、過午不食法：過午不食來自佛教戒律，人們以此方法減肥時，通常一天只吃早、午兩餐，午餐后的2~3小時即開始不吃飯。該方法要求早餐吃好，午餐吃飽，以兩餐一定吃飽為原則。吃完午餐后，除了喝水、茶以及低熱量飲料，就不再進食了。有時晚上實在太餓，可以吃少許低熱量水果。這一方法基本靠控制每天下午和晚上的飲食就可以完成，方便又快捷，因此很受白領一族的歡迎。

4、輕斷食減肥法：輕斷食即每周5天正常飲食，2天進行斷食。斷食日不連續，一般是周一和周四，要求女性攝入熱量低于500千卡，男性攝入熱量低于600千卡。斷食日建議食用蛋白質含量高、升糖指數低的食物，只吃早餐和晚餐。比如，該理論推薦的一種男性斷食日食譜，早餐是酸奶、香蕉片、草莓、藍莓、杏仁，晚餐是蝦子水田芥酪梨沙拉和一個蜜柑，總量在599千卡。輕斷食減肥法的支持者們認為，這種減肥方法既不像完全斷食一般難以接受，也可通過斷食使身體修復，達到所謂的“排毒減肥”效果。

第2篇：飲食減肥法范文

風熱閉肺型：咳嗽、痰黃稠、口渴、面赤唇紅、舌紅、尿黃。食療方一、魚腥草蘆根湯：魚腥草30克，蘆根30克，紅棗12克。以上加水煮30分鐘飲用。有清熱化痰作用。食療方二、糖杏梨：梨1個，杏仁10克，冰糖12克。將梨去皮、核，加杏仁及冰糖，隔水蒸20分鐘食用。有清熱宣肺作用。

脾氣虛型：面色黃，食欲不好，消化不良，大便不調，舌淡。食療方一、參棗粥：黨參12克，紅棗15克，粳米50克。以上加水煮粥食用。有益氣健脾作用。食療方二、鴨肫山藥粥：鴨肫1個，山藥15克，芡實15克，粳米50克。將鴨肫洗凈、切碎，再將山藥、芡實、粳米加水煮粥食用。有健脾收斂作用。食療方三、麻黃根魚粥：麻黃根15克，鯽魚1條，粳米50克。將麻黃根加水煮20分鐘，去渣留汁。把魚去鱗及內臟，洗凈，同粳米一起放入汁中煮粥食用。有健脾止汗作用。

肺陰虛型：干咳無痰，口渴欲飲，午后低熱，舌紅苔少。食療方一、銀耳冰糖梨：銀耳12克，梨1個，冰糖12克。將梨去皮及核，切成塊。銀耳用清水洗凈，與梨同放入鍋中，小火煮30分鐘，加入冰糖溶化后食用。有潤肺止咳作用。食療方二、羅漢果豬肺湯：羅漢果1個，杏仁10克，豬肺250克。用清水將豬肺洗凈。切成塊狀并擠出泡沫。杏仁用水浸洗去皮。將以上食物與羅漢果加水煲湯，加鹽后食用。有補肺止咳化痰的作用。

第3篇：飲食減肥法范文

“非典”的發生和蔓延直接影響了經濟領域和社會生活的諸多方面,也使會展業遭受不小的經濟損失和后續影響。這就給我們提出了一個始料不及的問題:會展業的發展并不單純是會展經濟系統內部的事情,一場公共意外事件如瘟疫、火災、爆炸、意外事故等等,可能使精心打造的經濟運行系統突然停滯,經濟效益銳減?？梢?非經濟因素對會展業的影響不可小視,值得我們進一步反思。

通常,建設與發展會展產業、提高會展經濟的效益問題著重于就會展經濟系統本身來思考,考慮的多是如何加強展館建設、挖掘展覽市場及展覽資源的潛力、策劃成功的展覽展銷、整合展覽相關信息、如何運作、如何提高展覽的服務質量等,以此帶來直接的經濟效益。但是,在現實生活中,我們不難發現,在會展經濟系統之外,存在著諸多影響會展經濟發展的因素。經濟發展和任何事物一樣,都要有一定的環境,這些環境涵蓋眾多的非經濟因素,例如展館的人文環境、參展的安全性及可信賴度,乃至展區的綠化美化,生態環境,甚至衛生清潔、滅蚊滅蠅等等,事無巨細。特別要關注的是突發公共安全事件對會展業的瞬間沖擊。我們一心一意致力于會展業的建設,打造品牌展覽的同時,應當把影響經濟發展的非經濟因素,作為經濟發展本身的重要參考內容來認真對待,關注非經濟因素對會展業的影響。尤其防范突發公共安全事件的不利影響。

增強會展業應對突發事件的應急能力

北京大學公共衛生學院的宋文治教授指出,傳染病以前一般多數發生在農村,由農村包圍城市。但是近年來傳染病卻多在城市起源,像1988年上海爆發的甲肝、2003年的“非典”,和此次甲型H1N1流感都首先在經濟發達地區暴發,然后由中心城市向周邊擴散。由一座城市蔓延到另一座城市,隨著社會發展,人口流動加大,城市向其他地區擴散病情的情況更加明顯,控制起來愈加困難。

通過當年抗擊“非典”的斗爭實踐,不難看出,在會展企業積極投入展覽業務的拓展,使我們獲得更多的發展機會和更廣泛的發展空間的同時,我們面臨的各種各樣的風險因素也大大增加;較高的會展經濟活躍度,又在某種程度上加大了風險的發生概率。而會展業因其商業的特質,決定了在商貿往來中的人員高度聚集及流動性,表現出抗御危機的脆弱性一面。突發性公共危機對會展經濟的持續發展有著舉足輕重的影響。因此,建立有效的應對突發事件的應急機制,使會展經濟遭受的損失降到最低程度,是保證會展業安全,鞏固會展業成果的一個重要而緊迫的問題。展覽館作為展覽業務的承辦方,這就要求我們提高危機管理意識,建立應對突發公共事件的預案,強化應對突發事件的速度和靈敏性,構建統一指揮、部門密切配合、反應迅速、應對有效的機制,及時處理突發公共衛生事件。

提高從展人員的危機意識和應對突發事件的快速反應能力

2008年汶川大地震中,安縣桑棗中學,與地震傷亡最為嚴重的北川縣毗鄰,同樣是遭遇重創,但是學校兩千多名師生短時間內迅速成功脫險源于該校校長葉志平4年期間堅持組織學生演習緊急疏散。從2005年開始,他每學期都要在全校組織一次緊急疏散演習,從不間斷。工作細致嚴謹,每個班的疏散路線、樓梯的使用、不同樓層學生的撤離速度、到操場上的站立位置等,都事先預定好,力求快而不亂,井然有序。由于平時的多次演習,地震發生后,全校兩千多名學生、上百名老師,從不同的教學樓和不同的教室中,全部迅速沖到操場,以班級為組織站好,用時1分半鐘,無一傷亡,創造了一大奇跡。可見,桑棗中學創造的奇跡要歸功于該校每學期組織一次的緊急疏散演習。尤其令人震驚的是,此次逃生的過程、模式及結果與演習一模一樣。借鑒桑棗中學成功的經驗,首先要有強烈的避險意識。

其次,具備嚴謹的應急作風。葉校長認真負責的工作精神和辦事嚴謹的工作作風令人嘆為觀止。這類演習往往會流于形式,敷衍了事,故一般收效甚微。但葉校長則嚴格要求,每次演習都按照預先制定的方案一步不漏地進行。尤其要強調的是執著的求實精神很重要。很多單位大多一時想到了就組織一次演習,不像葉校長將此當作一項重大的常規工作堅持不懈地每學期做一次,而且一做就是四年。

會展業的場地特點是在有限空間內,瞬時集聚大量流動人群,這是抵御突發意外事件的難點。因此樹立風險意識,普及會展業安全教育,增強員工的自我防范意識和抗災救災意識,尤為重要。應把開展相關講座,進行實地演習,納入日常工作,形成制度化,以多種形式提高自救、互救能力,一旦遇到諸如瘟疫、火災、爆炸、地震、觸電、高空墜落、溺水、猝死、中毒等突發事件,能夠及時果斷采取措施,理性應對,科學行事,規避風險。

會展產業應建立多元化的發展模式

“非典”肆虐過后,一位在大陸投資的臺灣商人總結經驗教訓時指出,我們不能把所有的雞蛋都放到同一個籃子里。說明“非典”已迫使人們打破現有的經營模式,這是否給我們一個啟示,會展經濟創收要向多元化方向發展,會展業除以多種形式的會議、交流、展覽、展銷等傳統的商業服務形式運作以外,應積極開發網絡傳媒在會展業務上的應用,把它作為因突發事件而被迫中斷傳統會展形式時的一種輔助手段,盡量減少危機因素對會展經濟的沖擊。在特殊的危機時期,減少損失就是意味著發展。

互聯網十多年來的飛速發展,大大推動了網絡經濟的發展壯大,正在改變傳統的生產和生活方式,開辟會展產業的電子商務模式,無疑需要在立足傳統會展產業的基礎上,以一種全新的理念,應對一個全新的世界。建立大容量的信息庫和優良的網絡環境,提供一種開放的、虛擬的、對話式的、多層次的、多種形式的新型會展模式。

在全社會抗擊“非典”的實踐中,我們既接受了慘痛的教訓,又總結出許多寶貴的經驗,其中重要的一條就是最大限度地發揮多部門、多系統的優勢,互相補充,協同作戰。打造會展產業的品牌,是否應當充分利用會展業的宣傳、策劃、情報搜集的優勢,向參展商及觀眾介紹和引進國外的技術、國際展業的經營動態、發展趨勢、先進的理念,營造品牌展會的文化氛圍,中西貫通,古今貫通,提高展會的文化品位。從不同層次,不同角度,全方位提高會展產業的綜合水平,創造最大經濟效益。

第4篇：飲食減肥法范文

通訊作者：馬麗萍

【摘要】 目的 分析重癥監護室患者并發肺部感染的原因及護理對策。方法 回顧性分析56例患者并發肺部感染的相關因素，提出護理對策。結果 經過治療護理，56例患者肺部感染癥狀消失。治愈或好轉出院42例，轉院或轉科5例，死于原發病及自動出院9例。結論 通過臨床護理掌握好預防及控制肺部感染的措施,能降低患者病死率,可縮短病程,減輕患者的經濟負擔,提高生存率。

【關鍵詞】 重癥監護患者； 肺部感染； 高危因素分析； 護理對策

重癥監護病房（ICU）患者由于病情重，意識障礙及神經系統功能障礙多見，肺部感染發生率高，危重癥患者肺部感染后重癥監護室其他患者感染的機率為50%［1］。筆者所在科室從2009年1月～2010年12月56例發生肺部感染的患者回顧性分析其高危因素及護理對策，現報道如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料 本組56例，男38例，女18例，年齡38～86歲，平均年齡67歲。腦出血32例，腦梗死11例，蛛網膜下腔出血8例，吉蘭-巴雷綜合征5例。

1.2 臨床表現 本組病例肺部感染發生在入院后1 d～2個月，患者表現為呼吸急促、痰多，體溫和白細胞升高，肺部音，X淺胸片見點、片狀陰影，診斷主要依據臨床癥狀、體征、實驗室、影像學檢查及細菌學檢查。本組56例中行氣管切開12例，腦血腫穿刺引流28例，患有肺部原發病17例。入院期間持續昏迷23例，入院可應用廣譜抗生素56例，治療過程中應用激素6例。

1.3 護理方法

1.3.1 保持呼吸道通暢 對昏迷和不能經進食者，盡早下胃管，進行鼻飼。鼻飼前先翻身、拍背，吸盡呼吸道分泌物，并檢查胃管是否在胃內，確認后方可注入食物。鼻飼后給予半臥位30～60 min，以利于胃排空。拔管時應夾緊迅速拔出，防止管內液體吸入肺內。吸痰前先翻身、拍背，以利于痰液排出，徹底吸凈。氣管切開患者，給予充分的氣道濕化。可采用微量泵控制持續氣道濕化4～6 ml/h。如出現呼吸次數增多，有痰鳴音等呼吸困難現象時，應加強吸痰和濕化。

1.3.2 營養支持治療 加強營養支持治療，除靜脈營養外，應配合鼻飼飲食，給予高熱量、高蛋白、高維生素的有效營養支持，對提高患者的抵抗力、控制感染十分重要。

1.3.3 加強口鼻部護理，阻斷外源性感染途徑 常規行口腔護理2次/d，氣管插管或氣管切開及長期使用抗生素的患者，應常規定期（2～3次/周）行痰培養，痰培養時，操作規范、準確，標本及時送檢。醫務人員的手、聽診器等通常為重要的傳播途徑，通過采取嚴格操作前后的洗手，定期更換氣管導管及導尿管，改善重癥監護室布局等，有效阻斷感染過程，避免交叉感染［3］。

1.3.4 合理使用抗生素 根據痰培養結果，依據醫囑。合理、規范使用抗生素，避免菌群失調，對于應用廣譜抗生素及聯合使用抗生素的情況，護理人員需在認真核對三聯合用審批單后方可執行。

1.3.5 嚴格消毒隔離制度及無菌操作 年老體弱、昏迷患者及營養不良、合并肺部感染及氣管切開患者應加強保護性隔離，嚴格控制陪護和探視人員，減少人員進出，探視人員戴帽子、口罩，對患者實行保護性隔離。在護理操作中，護理人員需有高度的無菌觀念與責任感，嚴格無菌操作，定期進行空氣及地面的消毒，預防和控制肺部感染。

2 結果

經過治療護理，肺部感染癥狀消失。治愈或好轉出院42例，轉院或轉科5例，死于原發病及自動出院9例。

3 討論

通過本文研究，提醒廣大義務工作人員應注意以下肺部感染的高危因素。

3.1 排痰不暢及誤吸 本組病例中有意識障礙或不同程度偏癱50例。由于吞咽或咳嗽反躲減弱或消失，呼吸道分泌物不易排出。有46例在入院后有明顯的嘔吐癥狀，嘔吐物易誤吸入呼吸道，引起呼吸道梗阻或吸入性肺炎。ICU患者長期臥床，肺活量減少，肺底部肺泡膨脹、不全，分泌物不易排出，易致墜積性肺炎。

3.2 機體抵抗力下降 本組患者平均年齡67歲，患有肺部原發病17例，免疫功能減退，抵抗力差。重癥患者長期處于負氮平衡狀態、營養不良，免疫力低下、使細菌易侵入機體，引起感染。

3.3 長期昏迷患者常伴有咳嗽，吞咽反射功能障礙，加之胃內容物反流、誤吸以及手術創傷等造成的神經源性水腫及急性呼吸窘迫綜合征，還有氣管插管、氣管切開，機械通氣和各種侵襲性操作等，均易使呼吸道的解剖學屏障遭到破壞，從而為感染創造條件。另外，吸氧霧化、氣道濕化也增加了感染的機會。

3.4 抗生素及激素的應用 合理使用抗生素。大量使用廣譜抗生素的患者易產生菌群失調，重癥監護病房中危重癥患者抗生藥物使用高達100%，并且多為廣譜，聯合大劑量應用［2］?？股刂委熓菍е氯硇愿腥镜闹匾蛩?。合理應用激素。ICU患者在治療過程中，為減輕應激反應帶來的不良后果，常應用激素，可能導致機體免疫能力下降。

參 考 文 獻

［1］ 王志紅，周蘭姝.重癥護理學.北京：人民軍醫出版社，2007：69.

［2］ 李從榮，彭少華，李棟，等.深部真菌醫院感染的臨床調查和耐藥現狀研究.中華醫院感染學雜志，2008，21（3）：485.

第5篇：飲食減肥法范文

關鍵詞：呼吸機相關性肺炎重癥監護室發病因素護理決策

【中圖分類號】R47【文獻標識碼】B【文章編號】1671-8801（2012）11-0122-02

呼吸機相關性肺炎（VAP）是指患者在接受機械通氣治療48h后或人工氣道拔出48h以內所發生的肺實質的感染性炎癥，為接受機械通氣患者最常見的醫院內感染[1]。據國內報道呼吸機相關性肺炎的發生率為43.1%，死亡率高達50%～69[2]。一旦發生VAP將導致患者住院時間延長，院內感染死亡率增加，患者經濟負擔加重。因此，應高度重視，采取有效措施預防VAP的發生，對降低死亡率，減少住院時間和治療費用，節約醫療資源具有重要意義，本文就VAP的發病相關因素及護理現狀綜述如下。

1VAP的診斷標準

（1）肺炎發生在機械通氣48h以后或者脫機72h內。

（2）機械通氣時出現發熱，體溫>38℃，氣管吸出膿性分泌物，白細胞計數≥10.0×109/L，深部痰培養檢出致病菌或在原有感染的基礎上培養出新的致病菌。

（3）肺實變體征或者濕性音[3]。

2VAP的發病相關因素

2.1患者免疫力能力降低。重癥監護病房多為年齡較大的危重患者。老年患者本身體質較弱，抵抗力較低，同時伴有多種慢性基礎疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病、慢性呼吸系統疾病等。部分患者長期臥床或意識不清，病情遷延反復，長期使用廣譜抗生素或糖皮質激素等藥物，造成細菌耐藥性增加，免疫力進一步低下，一旦接受人工氣道等侵入性操作即容易誤吸，同時還合并其他部位外傷，因此免疫功能低下，很容易發生呼吸機相關性肺炎。

2.2胃內容物的返流、誤吸。誤吸是細菌侵入下呼吸道引發VAP的主要途徑；人工氣道的建立，病人咳嗽反射和噴嚏反射受到抑制，破壞了機體的防御功能，影響聲門的關閉，口腔、鼻腔分泌物在聲門下聚集，沿著氣管氣囊間隙微滲漏至肺內，當病人嗆咳或惡心時胸腔內壓增加，氣囊與管壁間隙增大，分泌物下漏增多，誘發VAP。

2.3醫源性因素。

2.3.1呼吸道粘膜損傷。建立人工氣道如氣管插管、氣管切開技術不熟練，導管大小選擇不當，易損傷氣道粘膜，導管氣囊充氣壓力過大，局部壓迫引起缺血、損傷；拔管時動作過快、過猛或吸痰時壓力過大或吸引時間過長均可致粘膜摩擦受損，造成局部感染，細菌擴散。

2.3.2呼吸機管路的污染。機械通氣時，患者吸入加熱、加濕的氣體與呼出的氣體在通氣管路中形成了一個相對密閉而潮濕的環境，也是抗生素無法發揮作用的一個死角。另外，管路中積聚的冷凝水未及時傾倒，霧化罐內蒸餾水未按要求更換，氣道內吸痰時，未遵循無菌操作原則等均是造成VAP發生的因素。

2.3.3醫務人員的手衛生。近年發現醫務人員對于洗手的依從性很差，是造成院內感染的重要因素，醫療護理操作時，致病菌可以通過醫務人員已被污染的手引發交叉感染。

3護理決策

3.1加強醫務人員手衛生管理。醫護人員的手是傳播VAP病原菌的重要途徑，有效的洗手是防止醫務人員因操作而引起外源性感染，最簡便也是最容易預防而有效果的措施之一。提高醫務人員對手部清潔的依從性，加強醫務人員對預防醫院感染的自我管理意識。

3.2呼吸機管路的護理。①對于使用機械通氣的患者，呼吸機管路以每周更換一次為宜[4]。②呼吸機使用時一定將集水瓶放置在管路的最低部，并及時傾倒，冷凝水不能倒在地上，應按感染性廢物進行處理。在離斷管路或變換時，勿使冷凝水倒流，以免引起患者誤吸與感染。③濕化器和霧化器內蒸餾水應每日更換，溫度保持在32℃～36℃，溫度不宜過高，以免支氣管內膜纖毛運動減弱或消失，并灼傷局部粘膜。④插管的氣囊壓力保持在25mmHg左右，不可過大或過小，定時放氣，放氣前先將氣道和口腔內痰液吸凈，以免分泌物向下進入下呼吸道。

3.3加強口腔護理。機械通氣患者要進行口腔衛生保健的評估和干預，保持口腔清潔，防止口腔中細菌定植，每天口腔護理2～3次?？谇磺逑匆焊鶕谇籔H值選擇。機械通氣時間過長的患者，口腔分泌物進行常規細菌培養，根據培養結果選擇合適的口腔清潔液。

3.4預防和減少誤吸。①病情允許的情況下可以采取半臥位，一般保持在30°～45°為宜。②有留置胃管的患者進食前應吸凈痰液，并觀察胃管是否在胃內，胃內的消化情況，如未消化應適當延長進食間隔時間。注入食物時宜速度宜緩慢、均勻。最好應用鼻飼泵泵入，一次入量不超過200～300ml為宜。鼻飼后應抬高床頭45°，時間30～60min，防止逆流誤吸。同時注意進食30min內盡量不吸痰[5]，以免刺激患者，引起咳嗽或嘔吐。

3.5吸痰護理。吸痰是清除分泌物，保持呼吸道通暢的有效手段，目前國內外學者主張按需吸痰，聽到肺部痰鳴音或翻身叩背處理后及時吸痰，避免因頻繁吸痰刺激呼吸道粘膜分泌物增加，如果是鎮靜狀態或昏迷等病人則需加強觀察呼吸機波形和氣道壓力的變化，及時吸痰，吸痰管主張密閉式吸痰器，如病人病情允許，可用振動排痰機輔助排痰或纖維支氣管鏡深部吸痰。

3.6營養支持。增強機體免疫力，根據患者實際情況，加強床上康復功能和鍛煉，以防各種并發癥的發生。加強營養支持療法，注重腸內營養的合理供給，維持內環境的穩定，必要時使用免疫調節劑，如免疫球蛋白、集落刺激因子等增強機體的免疫防御功能。

參考文獻

[1]張琳.ICU呼吸機相關性肺炎的調查與護理[J].齊齊哈爾醫學院學報，2011，32（11）：1860

[2]周勤，田君，鄭凱中.ICU呼吸機相關性肺炎的預防護理[J].護理實踐與研究，2009，6（1）：31

[3]陽愛芳.呼吸機相關性肺炎危險因素及護理.全科護理，2009，7（7）：1809

第6篇：飲食減肥法范文

關鍵詞：非正式組織　發展引導　和諧發展

[中圖分類號]C01　[文獻識別碼]A　[文章編號]1004-7069(2011)－02-0090-01

在企業管理的過程中。組織的設計直接關系到企業管理目標的實現以及企業管理任務的完成。在組織設計運行的過程中會產生非正式組織，特別是在“霍桑實驗”之后，人們不僅逐漸認識到了企業中非正式組織的存在，同時還注意到了非正式組織對企業運營方面產生的影響。對企業中的非正式組織加以正確的引導將促進企業和諧健康的發展，反之則可能會成為企業發展的障礙。

一、企業非正式組織概述

企業非正式組織屬于關于個人與社會的關系網絡，它不必由企業的權力機構所建立，也不是為滿足企業權利機構的要求而建立，它只是工作人員在工作、日常交往過程中自發形成的一種非正式的群體。但要注意的是，非正式組織并非是簡單的個人結合，而是在人與人之間相互作用。形成一定的利益或興趣基礎之后相互結合而成的一個共同體，具有一定的基礎，對企業的經營管理影響較大。

與正式組織相比，非正式組織并沒有清晰明了的結構或形態，它主要通過人情或感情的融洽作為聯系的紐帶，在人與人之間長期的生活和工作的接觸和影響中形成了共同的觀念、行為習慣或興趣愛好，導致同質性心理狀態以及彼此問不成文的行為規則和傾向的形成。

二、非正式組織對企業中正式組織的影響

從上面對企業非正式組織的分析我們可以知道其存在具有明顯的客觀性。它不以企業的主觀意識為轉移。因此在這里我們不分析非正式組織存在的必要性，主要探討它對企業經營管理所帶來的影響，主要是對企業非正式組織將產生哪些影響。

(一)對企業目標的影響

非正式組織并沒有自身明確的組織目標。但它有極強的心理需求。當企業目標與其心理需求相一致時，非正式組織將會產生出強有力的凝聚力。激發出團隊力量，實現或促進企業目標的順利實現。但是當企業目標與非正式組織的心理需求不想吻合，甚至相悖時，將會在一定程度上破壞企業的規章制度，影響正式組織的工作情緒，造成企業團隊工作效率下降，阻礙企業目標的順利實現。

(二)對組織結構的影響

非正式組織在一定程度上可以協調其組織內部成員間的關系，使得組織成員問能力和職位上的差異得到彌補，從而實現調節企業員工間的矛盾和糾紛，形成有利企業目標實現的團隊協作氛圍。同時，由于非正式組織結構形式較為松散，因此其具有較大的靈活性。在加強組織成員間相互溝通，尤其是企業內不同層次和職位間成員之間的溝通具有重要的意義，這不僅可以讓企業管理層能及時了解基層員工真實的心理狀態，還能有利于企業和諧的工作氛圍的形成，使得企業的管理更加流暢、高效。我們可以說，企業非正式組織使得企業的組織結構更加具有靈活性和普適性。

三、加強對非正式組織的引導，促進企業和諧發展

上面已經講到，非正式組織的存在具有其客觀性，我們可以說其與正式企業中的正式組織具有天然的共存屬性。因此在對企業中存在的非正式組織進行管理時，我們不能加以粗暴的干預，更加不可能逃避，要對它們進行合理的引導，在盡量減少其消極方面的同時利用其有利的優勢為實現企業經營目標服務。

(一)限制非正式組織中存在的消極因素

非正式組織一般不愿意變革，他們往往更愿意維持既有的現狀，因此在企業的管理中容易成為組織變革中的絆腳石。此時，企業的管理層不應該對之進行粗暴的干涉，要采用積極引導，去除其存在的消極因素，使其看到改革所帶來的前景以及對整個企業發展帶來的好處，使得其與企業的正式組織共同合作，共同實現企業目標。

非正式組織容易受到其自身習慣、風俗及文化等因索的限制。企業非正式組織往往要求其成員行為具有一致性，要求他們其成員服從組織內部的強勢規則。在對企業進行經營管理的過程中，正式組織經常以物質方面的獎勵或懲罰“迫使”成員遵從其規章制度。而非正式組織則主要采用引導意見與施加壓力相結合的方式，使得其成員的行為與群體相吻合，違反者則會受到群體的孤立，這容易造成企業內部員工的分散，不利于企業目標的實現。

(二)發揮非正式組織的積極因素

在上面我們已經講到，由于企業非正式組織其自身的特性，非正式組織在融洽企業內部關系、緩和企業內部矛盾以及營造團結向上的管理氛圍方面有著其優勢。正因為如此，非正式組織有著緩解管理負擔的功能。由于企業正規的計劃或者政策都是通過預先分析，然后制訂成文的，這直接導致其靈活性較差，且存在有一定的滯后性，尤其是在動態發展的環境中，會對企業的經營帶來一定的障礙。而自發且靈活的非正式組織能很好的滿足這些需求。同時，非正式組織還能填補管理者能力方面的某些欠缺。例如，員工可以通過非正式的方式幫助經理策劃，幫助經理完成一些不擅長的工作任務，不但融洽了企業氛圍促進企業和諧發展，還加強了團隊合作，提高了企業的工作效率。

參考文獻：

第7篇：飲食減肥法范文

終于到了可以“顯山露水”的季節，Kathy脫掉褲子，換上裙子，照照鏡子，發現臉圓、胳膊粗，腰肥、肚子大、腿壯……

Kathy發誓：立刻向肥胖宣戰，在兩個星期內減重10斤以上。

她開始每天跑步一到兩個小時，希望迅速瘦下來?？墒沁B續三天，體重沒有絲毫變化。一個禮拜過去了，Kathy發現她只減了1斤。首戰未告大捷，運動減肥法基本失敗!

于是，她決定節食。Kathy開始每天只吃水果青菜，運動不到半小時，就上氣不接下氣。三天后，她饑餓難耐，全身無力，一臉菜色，停止運動。Kathy最終無法堅持下去，放棄節食。節食(饑餓)減肥法宣告失敗。

經朋友推薦，Katny找到了一種減肥藥，幫助她控制食欲。吃了減肥藥，Katny每天吃很少東西，的確也不覺得餓。她想，這下可好了。然而，Kathy的精力越來越差，皮膚越來越松弛，臉色越來越難看。

接著，Kathy發現她的例假沒有如期而至，不僅姍姍來遲，而且明顯減少。在洗澡的時候，她發現地上有很多心愛的秀發。在化妝的時候，她發現臉上長了很多斑點。體重的確減輕了10多斤，但Kathy變得頭暈眼花，完全是病態，僅僅一個月，老了好幾年。

停止服用減肥藥后不久，終于有一天，她的胃口恢復了，并且變得如狼似虎。Katny發現，她的體重很快反彈了，并且超反彈。真該死，比原來還胖了四五斤。Kathy決定再用減肥藥，反復幾次，越減越肥。累加起來，她總共減了近40斤，但總共又胖回50多斤。后來，Kathy覺得胸腹之間總是疼痛，體檢發現，自己得了膽結石。吃減肥藥減肥以慘敗告終!

好在結石很小，手術清除后，她恨死了減肥藥，對運動和節食非常失望。不過，Kathy屢敗屢戰!手術康復后，她開始尋找和嘗試各種減肥法：1、睡眠減肥；2、沖涼減肥；3、瘦身衣減肥；4、按摩減肥；5、針灸減肥；6、膏藥減肥：7、儀器減肥；8、紅外線減肥；9、超聲波減肥；10、抽脂減肥……

而這些大多是江湖減肥法，雖然有不少打著高科技的旗號。Kathy在嘗試每一種方法前都希望滿懷，卻一次次以失望告終。她減少的不是多余的脂肪，而是鈔票。幾番折騰，Katny人變得越來越胖，錢包卻越來越瘦。

眼看著又一個春天就要過去，夏日很快來臨，那將是一個女人蝶變的浪漫季節。Kathy說今年錯過了春季，千萬不能再錯過夏季。她最終發現了零饑餓(露卡素)減肥法，決定一試。嚴格按照露卡素減肥法實行，Kathy在3個星期減了12斤，6個星期減了21斤，并且皮膚變得富有彈性和光澤，精力充沛，思維敏捷。如今兩年過去了，Kathy的體重沒有反彈。

露卡素減肥法認為：

1、運動減肥在短期無效，長期有效；

2、節食減肥在短期有效，長期無效；

3、服用減肥藥，減肥一月，衰老三年：

4、用各種(十種以上)江湖減肥法，人變得越來越胖，錢包卻越來越瘦。

肥胖是一種飲食錯誤，減肥如戒毒。只有徹底糾正錯誤的飲食結構，才能夠健康減肥，并且長期保持。減肥不是一天一周的事情，而是終身堅持的事業。雖然在一個禮拜以內，嚴格按照露卡素減肥法就可以減少3斤～5斤，建議你堅持“減肥飲食”6個星期以上，然后改為“維持體重”飲食。例如，如果你計劃在5月底或6月初穿裙子，應該在4月中下旬開始減肥。

露卡素減肥法的要點如下：

1、飲食以肉類和生拌綠葉蔬菜等露卡素綠燈食品為主(水果只限于柚子、草莓、櫻桃、雪蓮果和火龍果)：

2、避免糖和淀粉，減肥期間不吃主食，或用減肥代餐代替(例如可可粉、蛋白粉)；

3、補充左旋肉堿，一種脂肪燃燒劑(屬于減肥食品，而不是藥品)，在飯前和運動前半小時服用效果最佳：

第8篇：飲食減肥法范文

什么是“低碳”飲食減肥法

低碳水化合物飲食法，是美國營養學家阿特金斯繼1970年研發出一種吃肉減肥法（即以攝取高蛋白質食物如牛肉、豬肉等為主的飲食法）后，延伸出的另一飲食理論。他在《阿特金斯醫生的新飲食革命》一書中指出：“碳水化合物雖是人體熱量的主要來源，卻也是造成肥胖的原因。由于碳水化合物被分解進入血液后，會令體內胰島素攀升，加速分解為單糖，提供人體活動所需的能量補給。但若身體已有足夠動力時，便會被轉化為脂肪儲存，以備日后所需，這就自然增加了形成肥胖的幾率。”因此，阿特金斯主張：只需降低碳水化合物（糖類、谷類食物）的攝取，便可在不對其他美食忌口的情況下，收到良好的減肥效果。于是，以“低碳”為特色的食品，逐漸成為減肥市場的新秀，這類食品近年來在歐美的銷售勢頭，已有超過“低脂”食品的趨勢。低碳水化合物飲食似乎將主導整個減肥食品市場。

“低碳”飲食減肥法減了什么

“低碳”飲食減肥法之所以令肥胖一族歡欣鼓舞，主要因其快速減體重的效果。但很多人不知道，它減少的未必是脂肪，而往往是體內的水分。臺北大學附設醫學院營養師麥素英指出，當人體缺乏碳水化合物來提供身體所需能量時，便會自動燃燒儲存于肌肉、器官周圍的肝糖，而人體每儲存1克肝糖，需要3克水分搭配組合，于是，當肝糖被轉化成葡萄糖作為能量時，會釋放出體內大量的水分，令體重迅速下降。對于因為攝取過量淀粉類、糖類食品而肥胖的人們來說，如果根據均衡營養的原則應用這一減重法，通過改變嗜吃蛋糕、甜點與含糖飲料等習慣，的確可以收到明顯的減體重效果。

拒吃碳水化合物對身體有害

肥胖固然可能是因為攝取過量碳水化合物造成能量過剩，多余的熱量在體內轉化成了脂肪，但也不能排除攝入過多脂肪的原因及個人體質、疾病等有關因素。麥素英指出，當采用低碳水化合物飲食法時，一旦血液里沒有糖分可以轉化為能量，人體的確會自動燃燒脂肪組織以獲得動能，但這就必須通過攝取蛋白質與油脂類，維持正常的體能狀態。而且，完全舍棄碳水化合物的攝取，很容易使人陷入過于虛弱的狀態，不但會出現體力變差、記憶力減弱等情形，更會導致新陳代謝趨緩，還可能引發動脈血管栓塞、心臟病等。

“低碳”飲食可能增加脂肪

美國約翰?霍普金斯大學醫學院針對低碳水化合物食品進行的調查發現，市面上一些標有“低碳”的“健康”食品，其總熱量往往比一般食物要高許多，而英國食物標準機構的研究也指出，屬于低碳水化合物的食物，通常脂肪含量偏高，而且為了增加食物的美味，多輔以不利于健康的加工。麥素英也說，在你斤斤計較那幾克碳水化合物含量的同時，可能吃進了更多的脂肪。不論哪種營養成分，對于人體都是不可缺少的，如果單靠減少碳水化合物來減肥，極有可能適得其反，更加肥胖。

第9篇：飲食減肥法范文

沒錯，這是因為你遇到了減肥“停滯期”！“3公斤”這一障礙并不是你不努力造成的，而是生理機能的一種正常反應。此次，我們分析出5種減肥過程中最常發生的停滯期狀況，并且將它們一一破解，希望能幫助你突破關鍵3公斤的減肥停滯期！

Type節食停滯期

減肥方法：嚴格控制飲食，采取如蔬果減肥法、吃肉減肥法等。

發生時間：大約在開始節食的7～10天內。

發生狀況：只吃單一食物或吃得很少會讓你的體重降的很快，但不久之后就會出現厭倦、便秘或抵抗力變差等問題，而體重也遲遲不再見下降。

突破方式：單純依靠飲食控制或單一依靠某種食物來減肥，是很多人最愛用卻是專家最不建議的方法。這種方法雖然一開始的減重效果很顯著，但通常會造成營養素、電解質不均衡，因此最容易遇到減肥停滯期。記住，有失偏頗的減肥方式對于身體健康相當不利。

就靠這些方法――

1、恢復均衡飲食：若飲食只依靠蔬菜、水果，雖然攝取的熱量很低，但很容易造成機體營養不均衡，而且會因得不到足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥出現停滯。最好的解決方法就是恢復均衡的六大類飲食，堅持“低卡少油”法則，每天熱量攝取不低于1200大卡，方可突破減肥停滯期。

2、開始運動：節食減肥的表現通常只是假象，因為只有水分和肌肉受到影響，而肥胖的罪魁禍首――脂肪，其實還好好的存在于你身體里。因此，不能單純依靠控制飲食來達到減肥目的，只有堅持運動，你的減肥計劃才會既有效又持久。

3、大量喝水：喝水是那些選擇蛋白質減肥法的人特別需要加強的，那些只吃肉類、蛋白質、不吃淀粉的方式，只會讓身體積聚大量的酮酸，其最終結果是導致機體中毒。當然，選擇其他減肥法的人也要多喝水，以增強機體的新陳代謝。總之，無論你選擇哪種方式，多喝水都是大有益處的

Type藥物停滯期

減肥方法：減肥藥、健康食品等。

發生時間：因人而異，發生時間長短不一。

發生狀況：體重在原本規律性的下降之后卻突然停滯不前，似乎一點進展也沒有了。

突破方式：藥物減肥的確很容易遇到停滯期，當此問題出現時，你最好和自己的美容師好好討論一下，千萬不要自己更改服用藥品的劑量或方式，以免遭遇不測！

就靠這些方法――

1、找醫師調整減肥方式

2、配合飲食和運動計劃：天下真的沒有仙丹這種東西，就算減肥藥也只能當做輔助品，執行正確的飲食和運動計劃才是你的減肥之道

Type運動停滯期

減肥方法：靠瘋狂運動來減肥。

發生時間：開始運動的3周～1個月之內。

發生狀況：每次運動都很劇烈，流了一堆汗又累得要命，可一段時間下來發現體重居然并沒有減輕多少！

突破方式：雖然想瘦一定要運動，但千萬別以為消耗了一堆熱量就能肆無忌憚地飲食，這樣頂多能持平而已，是瘦不到哪兒去的。再加上如果你以前沒有運動習慣，身體一時之間可能很難適應這種運動方式，也會出現減肥停滯狀況。

就靠這些方法――

1、改變運動方式：如果你只靠同一種有氧運動，如跑步、游泳等項目來減肥，那現在不妨多加入一種運動或嘗試新的有氧鍛煉，比如進行仰臥起坐、舉啞鈴等局部性無氧運動，雖然一開始會感覺有些吃力，但只要堅持大約5～7天之后，相信你的身體就能很快適應。

2、減少熱量攝取：很多人在運動之后會有彌補心態，認為自己已經努力地瘦了一大圈，運動之后可以多吃一點慰勞一下，殊不知這樣做只會讓你前功盡棄！不妨在運動前30分鐘喝些牛奶或吃點水果，這樣在運動時就不易感到饑餓，而運動之后1小時才能進食，否則，你所吃的食物會被機體全部吸收，反而適得其反。

Type局部停滯期

減肥方法：任何一種減肥法。

發生時間：減肥成功之前依然對自己的某些局部不滿意。

發生狀況：全身明顯瘦下來，但比較容易堆積脂肪的部位還是肉乎乎的，比如大腿、臀部等處，感覺整個身材看起來很不勻稱。

突破方式：想減哪里就瘦哪里，不是事事都讓你那么如意。如果你對身體局部曲線不滿意，那就只能依靠運動和按摩來加以改善了。

就靠這些方法――

1、針對局部進行鍛煉：這一階段你需要做的是進行局部曲線雕塑，雖然有氧運動是瘦身者的最愛，不過，此時你已不需要再做有氧運動，反而是要做無氧運動的肌力訓練，以此讓身材曲線更結實，并且使你的肌肉不會流失及萎縮。

2、按摩＋瘦身霜：真正完美的身材應該是凹凸有致的，該豐滿的地方豐滿、該瘦的地方瘦。除了運動之外，使用保養品外加按摩也可以雕塑優美曲線。

Type生理期停滯期

減肥方法：女生遇到的任何一種減肥法。

發生時間：月經到來前一周。

發生狀況：身體出現水腫現象，就算照常執行減肥計劃，體重好像還是會多那么0.5～1.5公斤。

突破方式：不用太在意，這只是生理期的正?，F象，生理期過后自然就會恢復。

就靠這些方法――