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第1篇：素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得范文

這次戶外拓展訓(xùn)練雖然只有短短的一天半時間，但留在我心里的震撼卻難以磨滅。回顧整個拓展訓(xùn)練過程中，我們從剛開始的團隊建設(shè)，到“群龍取水”前相互信任的彼此幫扶;從起初的彼此陌生，到在團隊成員的鼓勵聲中勇敢的邁出承擔(dān)領(lǐng)隊責(zé)任的一步;從項目總結(jié)中培訓(xùn)教官深入淺出的講解和學(xué)員們的精彩感悟，到游戲中蘊涵的人生體悟;無不讓我的身心接受著一次又一次的洗禮。一天半的素質(zhì)拓展生活開啟了我的研究生生活，而在這不到48個小時的時光里，我收獲了友情、收獲了團隊，更收獲了責(zé)任和勇氣、挑戰(zhàn)和擔(dān)當(dāng)。

沒有完美的個人，只有完美的團隊

我們100個人被分成8個團隊。我們很快完成了隊名、隊旗、口號的設(shè)計和隊長的選舉工作。設(shè)計隊名、對旗、口號，整個過程都離不開集體的智慧與力量，在訓(xùn)練的過程中每個項目都離不開團隊的支持與鼓勵。“沒有完美的個人，只有完美的團隊”。個人的力量是有限的，但集體的力量與智慧是無限的。相互鼓勵，感受團隊的溫暖；相互信任，激發(fā)出每個成員的集體榮譽感和增強每個隊員的自信心。素質(zhì)拓展活動一開始，我們六隊迎來了第一個項目—“激情節(jié)拍”。大家圍成一個圈，互相雙手拍肩膀，左拍一下，右拍一下，再站直自己雙手拍一下，同時喊“我”；然后再左拍兩下右拍兩下，自己拍兩下，同時喊“我們”……以此類推，直到第六下連成一句完整的口號——“我們是最棒的”，再一起跳起，舉雙指作勝利狀，大聲喊“耶……”，才算完成一輪規(guī)定動作。

這個游戲，讓我真正理解了團隊對個人發(fā)展的重要性，每個人對團隊發(fā)展的重要性。當(dāng)今社會，競爭日益強烈，不管干什么，靠個人單打獨斗都不能堅持太久。只有依靠一個強大的團隊，才能成就自己，實現(xiàn)夢想。而一旦你加入了一個團隊，你就得全力以赴為團隊的發(fā)展服務(wù)才行。只有團隊成員協(xié)調(diào)一致，心無旁騖，你的團隊才能成為最棒的團隊，成為每個人發(fā)展的強大靠山。

勇氣和信任是團隊發(fā)展的必要條件

“群龍取水”項目是在事先規(guī)定的距離之外，擺放兩排礦泉水瓶，每人輪流取到放置的礦泉水瓶，起點與目標(biāo)點之間的距離是1.5米。游戲開始后，團隊任何成員不得觸碰到界限本身及界限以內(nèi)，團隊內(nèi)每位成員均需取水一瓶，不得借助除身體外任何其他物品；凡出現(xiàn)倒瓶、學(xué)員觸碰界限內(nèi)地面或界限，已取得的水需放回原處，重新再取；游戲開始前，各隊可練習(xí)5分鐘。規(guī)則講解后，教練又現(xiàn)場講解及演示規(guī)范性動作,如抓手腕,需采用腕與腕相扣方式；半年內(nèi)動過手術(shù)，習(xí)慣性脫臼人員嚴禁參加等等。實踐是最好的試刀石，作為隊長的我按照教練的要求，站在第一個，拉住第一個敢于嘗試的隊員，倒下去，取水，拉上來，一氣呵成。第一個伙伴的成功給了團隊一些信心，等大家都在取了一輪礦泉水瓶以后，大家都覺得甚至認為自己根本不可能完成，但是當(dāng)真的成功完成之后，就會覺得我們的能力遠比我們自己想象的要強的多。

當(dāng)我們面臨這一項僅靠個人力量是完全不可能完成的任務(wù)時，我們每個個人，都是直面問題，積極的思索對策，不斷的研討問題解決的辦法。從而通過相互之間的配合，發(fā)揮出超強的團隊力量。因此，我們應(yīng)該相信組織、自身所在的團隊，以及團隊中的每一個個人。我們每個人都會遇到看起來是不可能完成的任務(wù)，成功者找方法、失敗者找理由。相信在這樣一項活動中，面對這么遠的距離，我們每個人心中都曾有過疑惑，就是這樣，我們都選擇了挑戰(zhàn)自己、克服心理及現(xiàn)實中的障礙，最終圓滿完成了任務(wù)！

優(yōu)勢互補，密切合作 1加1大于2

第二天早上進行的是緊張刺激的團隊極限挑戰(zhàn)賽，要在150秒內(nèi)完成四個項目，分別是激情節(jié)拍、不倒森林，能力傳遞和擊鼓顛球，在開始嘗試的階段，感覺這是一個不可能完成的項目，每次嘗試均已失敗告終，極大打擊了我們的信心，但是大家沒有氣餒，不斷調(diào)整方式，拓展教練也給了我們一些建議，在大家的不懈練習(xí)，互相配合下，逐漸找到了方法，在團隊挑戰(zhàn)賽中兩隊都在規(guī)定時間內(nèi)完成了所有項目，雖然中間有一些小插曲，但是在大家的群策群力下，克服了這些困難，最后感覺大家真正是擰成了一股繩，每個人都全身心的投入其中，全然忘記了胳膊的酸痛，手上也都被繩子勒成了紫紅色，最難能可貴的是大家不放棄每一個人，每個人都切身感受到團隊的力量。

個人在團隊中的作用，會影響到整個團隊，所以我們都要進步;團隊出現(xiàn)問題時，每個人的態(tài)度，團隊的情緒變化。個人要對自己的情緒進行控制，團隊領(lǐng)導(dǎo)在這個時候?qū)F隊進行激勵，對團隊的情緒進行調(diào)節(jié);出現(xiàn)問題時，不要先指責(zé)別人;首先要反思自己。有時候問題之所以會越解決越麻煩，就是因為大家并不是把精力放在解決問題或找方法上，而是在推卸責(zé)任或指責(zé)他人上了。

用正確的方法，走正確的道路

拓展訓(xùn)練過程中，我們從完全陌生到彼此熟悉，共同經(jīng)歷了一個又一個的小的項目挑戰(zhàn)，獲得最深刻的感受就是，要學(xué)會“用正確的方法，走正確的道路”。

七巧板項目并不復(fù)雜，活動要求按照教練給予的任務(wù)書，使用小組分到的七巧板完成拼圖任務(wù)。在活動伊始，憑借了上午經(jīng)歷項目的經(jīng)驗，大家通過道具和活動名稱迅速把握了項目的“目的”—拼圖。在意識到各小組持有的模板不足以完成小組拼圖時，我們七隊帶領(lǐng)大家在第一時間將各自板塊集中給一個小團隊拼圖。這個項目的比賽結(jié)束后，我們隊伍的成績并不十分理想，帶著滿臉的遺憾和滿心的疑惑各自腹誹。隨著教練的提出，一個個問題抽絲剝繭逐一解答。同學(xué)們這才意識到自己急于比賽、沉浸比賽，而沒有細細解讀自己手中的任務(wù)書，也沒有及時交流彼此的信息。教練的一番解答對我觸動深刻。回想在過去的工作和生活中，不正有事情就是慌恐時間限制，盎然著興趣就匆忙開始，而苦于最后結(jié)果并不滿意。多一份思考，多一點交流。用正確的方法，集眾力合作、合理的分配資源，既快好省的完成工作進度。

短暫的素質(zhì)拓展訓(xùn)練使我深深的體會到團隊協(xié)作在任務(wù)執(zhí)行過程中的重要性，同時也學(xué)會了如何突破自己心理的極限，可以說是一次非常難得的經(jīng)歷。于此同時也能夠體會到個人能力的發(fā)展?jié)摿ΓC明了自己，超越了自己。通過這種拓展項目也使各個小組的成員成為一個真正能夠發(fā)現(xiàn)問題，解決問題的戰(zhàn)略團隊，大家都各司其職、各負其責(zé)，在拓展項目中尋找合作的黃金點，不斷形成一種默契，這種關(guān)系由原來松散的個體磨合成為一個能夠沖破任何防線的組合體，團隊的每個成員在項目進展中都增強了克服困難的信心和勇氣，提高了面對困難卻能堅忍不拔進行到底的決心，更可貴的是鍛煉了每個團員的膽識，也克服了有時只憑感覺行事的思維定式。

第2篇：素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得范文

關(guān)鍵詞：獨立學(xué)院；心理；素質(zhì)拓展

中圖分類號：G442 文獻標(biāo)識碼：B 收稿日期：2016-01-12

一、開展心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的必要性

（1）學(xué)業(yè)動機偏低。梁迎春和趙愛杰（2008）在對獨立學(xué)院學(xué)生心理特點進行分析之后發(fā)現(xiàn)，獨立學(xué)院作為我國高等教育的新生力量，心理特點也存在其獨特性。獨立學(xué)院大部分學(xué)生的家庭經(jīng)濟狀況較好，但學(xué)習(xí)過程中卻缺乏明確的學(xué)習(xí)動機，缺少獨立思考問題、解決問題的能力。

（2）人際交往困擾。申永東（2015）在對某獨立學(xué)院294例心理咨詢案例進行分析之后發(fā)現(xiàn)，咨詢頻率最高的為人際關(guān)系，比例高達20%，學(xué)生主要表現(xiàn)為交往方式不當(dāng)，交往技巧不足而不善于交往，因個性敏感而交往受阻，自卑，不敢交往。

（3）情緒問題。情緒問題成為影響?yīng)毩W(xué)院學(xué)生心理的另一問題，引起學(xué)生情緒困擾的主要因素為自覺情緒波動較大，難以調(diào)節(jié)，因一些小事情易引發(fā)抑郁、焦慮、恐懼等。

（4）適應(yīng)問題。適應(yīng)是心理健康的一項最基本的要求，是大學(xué)生必備的心理素質(zhì)。由于從高中學(xué)習(xí)方式到大學(xué)學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)換，獨立學(xué)院學(xué)生面臨更多的不適應(yīng)問題。

二、獨立學(xué)院大學(xué)生心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練體系構(gòu)建

（1）新生環(huán)境適應(yīng)階段。新生剛剛踏入校門，對周圍的一切都是陌生的，面對新的生活環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境、人際環(huán)境，會產(chǎn)生很多的不適應(yīng)，這個時期就需要對新生開展環(huán)境適應(yīng)方面的入學(xué)教育，幫助他們對大學(xué)生活有一個總體性的了解。

活動內(nèi)容：一是開展“參觀校園”活動。以班級為單位，由相應(yīng)學(xué)生組織帶領(lǐng)新生參觀校園教學(xué)樓、實驗樓、校史館，了解周邊的生活環(huán)境，了解學(xué)校的校園文化，為新生適應(yīng)校園生活打下基礎(chǔ)。二是開展名字接力活動。通過游戲使新生在短時間內(nèi)記住小組成員名字，使大家在短時間內(nèi)相互認識。

（2）團隊協(xié)作階段。每個人都隸屬于某個團隊，大學(xué)生也不例外。建設(shè)一個團結(jié)友愛的班集體對學(xué)生各方面的發(fā)展都是非常重要的，因此本階段的主要任務(wù)就是加強班級成員之間的合作與溝通，增強班級凝聚力，提高班級同學(xué)的歸屬感。

活動內(nèi)容：一是開展“同心協(xié)力”活動。本活動要求6～8人一組，兩人雙臂相互交叉，合力使對方一同站起。以此類推，每組每次增加1人。如果嘗試失敗，需再來一次，指導(dǎo)成功才可再加1人。通過此活動可以幫助學(xué)生了解團隊協(xié)作的重要性，以增強團隊成員的歸屬感，激發(fā)學(xué)生的奮斗精神。二是開展“信任背摔”活動。本活動旨在增強團隊信任和團隊協(xié)作能力。

（3）人際溝通階段。走進大學(xué)的那一天起，新生就面臨著許多新的人際關(guān)系：新的同學(xué)、室友、老師、朋友、班級、學(xué)校等。人際關(guān)系緊張、敏感已經(jīng)成為困擾大學(xué)生的一個不容忽視的問題，因此本階段的任務(wù)就是幫助學(xué)生建立良好的人際關(guān)系。

活動內(nèi)容：開展 “搶坐紅椅子”活動。當(dāng)大家有了初步了解之后，請每個組員輪流坐在小組中間的紅椅子上，其他組員用實事求是的話語贊美他（她）。每個從紅椅子上下來的人都會非常興奮。通過這種活動可以提高大家的自信心，克服不敢交往、不愿交往的毛病。

（4）職業(yè)生涯規(guī)劃階段。大學(xué)生的職業(yè)生涯規(guī)劃是否合理、實用，不僅影響個體的心理健康水平，如果設(shè)計不好也會影響未來就業(yè)，因此本階段做好職業(yè)生涯規(guī)劃有助于大學(xué)生科學(xué)地規(guī)劃人生，使學(xué)生在大學(xué)學(xué)習(xí)期間的學(xué)習(xí)目標(biāo)更明確，在步入社會后會成就自己。

活動內(nèi)容：開展“職業(yè)幻想”活動。本活動旨在幫助學(xué)生了解自己內(nèi)心所向往的職業(yè)。具體操作如下：想一想五年之后，你住在什么地方，做什么工作，工作環(huán)境怎樣，工作閑暇時間做什么，家庭生活情況如何等。對此你有什么感受，你發(fā)現(xiàn)你最看重的是什么，現(xiàn)在你要做些什么才可以實現(xiàn)你向往的生活。

參考文獻：

[1]陳斯祁.關(guān)于高校學(xué)生綜合素質(zhì)拓展訓(xùn)練的探討[J].內(nèi)蒙古師范大學(xué)學(xué)報（教育科學(xué)版），2010，23（5）：85-88.

第3篇：素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得范文

關(guān)鍵詞：素質(zhì)拓展；高校學(xué)生；心理危機；干預(yù)

一、高校大學(xué)生心理健康教育現(xiàn)狀

近年來，高校在加強學(xué)生心理健康教育工作方面已經(jīng)做了大量的工作。筆者2014年曾在廣東省抽取幾所高校做調(diào)查，發(fā)現(xiàn)各所高校都有開展各種心理教育工作，包括心理健康必（選）修課的開設(shè)、心理咨詢中心的建立等，為提高大學(xué)生心理素質(zhì)起到了一定的作用。大部分高校定期舉辦心理健康日活動、情景劇比賽、大型團體講座等，產(chǎn)生的效果良好。綜合來看，高校的心理健康教育模式主要有兩種：一是開展預(yù)防性心理教育，如針對新生的心理普查、心理講座等；二是對學(xué)生實施個別心理咨詢或治療的矯治型心理教育。目前，高校心理健康教育的工作重點仍是接待學(xué)生來訪、解答心理上的疑惑，活動的內(nèi)容大多數(shù)仍屬于被動型，在心理危機干預(yù)方面仍顯不足。

二、心理危機干預(yù)與素質(zhì)拓展訓(xùn)練

心理危機指個體在遭遇內(nèi)外部應(yīng)激時，運用以往的應(yīng)對方式仍不能解決困難時的一種心理反應(yīng)。心理危機干預(yù)是指對處于困境或挫折的人予以心理治療及短程幫助的一種方式，分為預(yù)防性、治療性和補救性三種。郭青等人認為，預(yù)防性危機干預(yù)分為正式干預(yù)和非正式干預(yù)，前者如“心理講座”“網(wǎng)頁宣傳”等，素質(zhì)拓展活動就屬于后者。以戶外訓(xùn)練為主的拓展教育是素質(zhì)教育中最受歡迎的教育方式，特別是在學(xué)校。拓展訓(xùn)練以體能活動為主，以心理挑戰(zhàn)為重點，以人格完善為目的，在很多學(xué)校受到重視。何源等人于2007年就通過研究建議引入心理拓展訓(xùn)練來拓寬學(xué)校心理健康教育的途徑。本研究中，筆者將通過素質(zhì)拓展訓(xùn)練對大學(xué)生進行心理教育及干預(yù)，提高學(xué)生的心理素質(zhì)。

三、素質(zhì)拓展訓(xùn)練實際應(yīng)用研究

1.對象。將大一新生和其他年級學(xué)生分為兩大群體，采用整群隨機抽取的方式各選30名學(xué)生，總共有60名被試者。

2.研究工具。大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查問卷（UPI）和人格因素問卷（16PF）。

3.研究步驟。（1）確定拓展方案，素質(zhì)拓展訓(xùn)練問卷，記錄學(xué)生心理狀況；（2）進行拓展訓(xùn)練；（3）拓展訓(xùn)練結(jié)束后進行問卷調(diào)查；（4）對比拓展訓(xùn)練前后學(xué)生心理狀況和人格中一些因素的變化。

4.研究結(jié)果。針對新生的拓展訓(xùn)練，學(xué)生通過多個項目的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練后，適應(yīng)水平有明顯的提高，在樂群性、穩(wěn)定性、興奮性的人格因素維度上有不同程度的改善。UPI測試中原B類有一般心理問題的學(xué)生，反映拓展訓(xùn)練后學(xué)會了有效溝通和交流的方法，并能夠積極面對問題，尋找解決問題的方法。

不同年級學(xué)生經(jīng)過拓展訓(xùn)練后，在敏感性、興奮性的人格因素維度上有較好的提高。特別是被試學(xué)生中，有部分學(xué)生之前因為生活、學(xué)習(xí)等原因?qū)е聭岩尚院途o張性的人格因素得分較高，經(jīng)過多次拓展訓(xùn)練后，這些方面均有不同程度的降低，其中緊張性的維度降低較為明顯。心理拓展訓(xùn)練提高了學(xué)生的心理素質(zhì)，在遇到突發(fā)應(yīng)激事件時，能夠保持心理和情緒的穩(wěn)定，進而解除危機事件。

以上研究與王霞、張定華等人在2008年所做的結(jié)果相似，表明了素質(zhì)拓展在心理健康教育和危機心理干預(yù)方面都有積極的影響。學(xué)校通過拓展訓(xùn)練可以讓學(xué)生在實踐中學(xué)會如何與人交往，培養(yǎng)增強自我控制和突破自我極限的能力。

心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練主張在體驗中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中改變教學(xué)理念，以激發(fā)、調(diào)整、升華和強化個人與組織的團隊合作意識和創(chuàng)新進取精神為宗旨，通過精心設(shè)計的情境進行教學(xué)，參加者可在實際問題的解決和應(yīng)對挑戰(zhàn)的過程中磨煉意志，培養(yǎng)團隊精神，增強心理素質(zhì)和提高社會適應(yīng)能力。高校不僅要加強自身心理健康教育的硬件建設(shè)，還要從多方面著手，拓寬心理健康教育的途徑，提高學(xué)生的心理健康水平，預(yù)防心理危機的發(fā)生。研究表明，通過特定環(huán)境下的素質(zhì)拓展訓(xùn)練可讓參與者的心理素質(zhì)得到極大提升，對開展心理健康教育是一個十分重要且有益的補充。因此，素質(zhì)拓展訓(xùn)練應(yīng)該得到社會和高校心理健康教育者的重視。

參考文獻：

[1]劉欣.學(xué)生素質(zhì)拓展教育與心理危機干預(yù)機制問題研究[J].華章，2014（18）.

[2]何源，徐濟達.引入心理拓展訓(xùn)練拓寬學(xué)校心理健康教育途徑[J].中國學(xué)校衛(wèi)生，2007，28（9）.

[3]郭青，付和忠.大學(xué)生心理素質(zhì)教育及危機干預(yù)研究[J].中國成人教育，2008（23）：60-61.

第4篇：素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得范文

無論是山野健行、挑戰(zhàn)高峰，或是溯溪、攀巖、定向、獨木舟，都是一種既經(jīng)濟又健康實惠的運動方式。既可以輕松達到鍛煉身體增強身心健康的目的，又可以通過戶外運動結(jié)識志趣相投的朋友們;拓展豐富自己和諧的人際關(guān)系和充實快樂的生活。親愛的讀者，小編為您準(zhǔn)備了一些戶外活動心得總結(jié)，請笑納!

戶外活動心得總結(jié)1豐富幼兒園戶外體育活動內(nèi)容，進一步探索戶外體育活動的形式，提高幼兒的整體素質(zhì)，促進幼兒身心健康成長。

首先，此次活動幼兒園領(lǐng)導(dǎo)非常重視。各個班組都能積極認真地組織活動。一是抓得早落得實。各班組就把活動納入教師的備課中，每班有專門的教師負責(zé)此項活動的開展;二是各班組教師都能結(jié)合本班幼兒年齡特點制定戶外活動。

其次，我園活動形式多樣將平時幼兒愛玩的游戲活動，音樂活動，及民間體育活動作為大的方向。讓幼兒易懂，易學(xué)。例如小班活動主要鍛煉幼兒的協(xié)調(diào)能力《蛇形跳》《打保齡球》《跳積木》等。

中班活動主要創(chuàng)設(shè)孩子的探索空間，用一種材料可以多種玩法《玩圈》套圈，滾圈，跳圈，等等。孩子的想象力和創(chuàng)造力得到了豐富和發(fā)展。

大班活動傳統(tǒng)的民間游戲《老鷹捉小雞》《打雞蛋黃》《踢口袋》《跳房子》等，孩子們百玩不厭，在游戲中奔跑，嬉戲，叫喊，盡情釋放著他們的快樂。在不知不覺中他們在進行體能訓(xùn)練和規(guī)則教育。

這些活動最突出的特點之一是真正以幼兒為主體，活動面向每一個孩子，讓每一個孩子都能感受到參加集體活動所帶來的快樂。

再次，我園活動內(nèi)容新穎，利舊利廢。這次活動各班級的老師們都充分發(fā)揮了自己的想象力和創(chuàng)造，把身邊可利用的各種廢舊物品制成孩子們活動的器械，如飲料瓶、易拉罐等，還有的幼兒園一物多用將已有的活動器械重新改裝又變成了另一種新的活動器械。

在幼兒自由操和器械操的音樂選擇上教師們也獨具創(chuàng)意，有的旋律激昂、有的歡快優(yōu)美、有的輕快跳躍。

在隊列隊形的變換上也充分體現(xiàn)了幼兒的特點。孩子們走成三角形、圓形、蛇形等等。

總之，這次活動充分展示了我園戶外體育活動的重要性和獨特的魅力，增強了老師與孩子戶外體育活動的認識，提高了本園戶外體育活動的質(zhì)量。

戶外活動心得總結(jié)2星源電建公司與計財部共同組織部分員工進行了三天的戶外拓展訓(xùn)練，雖然天公不作美，但同事們?nèi)允菬崆楦邼q，斗志昂揚，盡情地享受著來自同事的關(guān)愛和鼓勵，充分地體會來自團隊的力量!

這是我們大部分同事第一次參加拓展訓(xùn)練，當(dāng)我們驅(qū)車到達“味博士農(nóng)莊”訓(xùn)練營的時候才知道，拓展訓(xùn)練是一項挑戰(zhàn)極限的訓(xùn)練活動，是以磨礪團隊、提升行動意愿、振奮士氣、嚴肅態(tài)度、消除職業(yè)倦怠為目的的訓(xùn)練活動。采取準(zhǔn)軍事化的訓(xùn)練模式，嚴格謹慎，強調(diào)紀(jì)律。旨在激勵人的斗志，激發(fā)人的潛在能力，創(chuàng)造性地開發(fā)團隊?wèi)?zhàn)斗能力。它起源于二戰(zhàn)期間的海上生存訓(xùn)練，而在戰(zhàn)后則逐漸演變成為了一種面向現(xiàn)代社會的訓(xùn)練方式，綜合提高受訓(xùn)者的人格品質(zhì)、心理素質(zhì)和團隊精神。

雖然只有短短的三天拓展訓(xùn)練時間，但給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種工作崗位，只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這里，讓我感受最深的有以下三個方面：

一、目標(biāo)一致、團結(jié)協(xié)作。

訓(xùn)練從一開始的“高空單杠”、“攀巖”、“智力電網(wǎng)”、“八仙過海”、“搶新娘”、“五人同行”、“勝利墻”、“快樂傳真”、“一塊五”“蘿卜蹲”等;幾乎所有的項目，我們每個成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標(biāo)而努力。大家沒有任何的隔閡和個人主義，而是相互幫助與協(xié)作。就如游戲中過“勝利墻”一樣，4米2筆直的木板墻，近三個人高，沒有任何工具，當(dāng)時我就想著怎么過得去?肯定有人要拖后腿;不可思議的是，在全體隊員的密切配合下，肩并著肩、手握著手，下面的撐起，上面的拉住，眾志成城，所有隊員都成功翻越。只用我們的身體，無任何工具!這就是我們的潛能吧!這個項目給我啟發(fā)是：沒有完美的個體，只有完美的集體，只要大家團結(jié)一致、齊心協(xié)力迎難而上就一定能克服所有困難。如果我們在實際工作中都能像過“勝利墻”一樣，那我們必將成為一支攻無不克、戰(zhàn)無不勝具有強大競爭力的優(yōu)秀團隊。

二、樹立合作意識，合理分配資源。

“智力電網(wǎng)”我想策劃者的目的主要是強化人的合作意識和合理分配資源的能力，任何一個人讓他站在一堵和自己一樣高的電網(wǎng)面前，網(wǎng)中有很多個大小不規(guī)則的洞，而且看上去都不足夠大。對個人來說看似不可能的事，在團隊面前就能轉(zhuǎn)化為可能。當(dāng)看到一雙雙關(guān)注和相互鼓勵著隊員眼睛的時候，看到一雙雙有力地雙手正托著每一個隊員的身體通過適合自己體形的電網(wǎng)的時候，讓我意識到個體和集體的差別，讓我深深體會到人與人幫助與支持是多么的重要。在困難面前一個人的力量是多么的眇小，集體的力量是多么的壯大。面對困難我們必須冷靜、理智地分析，全面、系統(tǒng)地看待問題，做出正確的規(guī)劃，同時注意人力資源優(yōu)劣互補，這樣我們才能少走彎路，充分發(fā)揮個人特長，高效地解決問題，圓滿的完成我們共有的任務(wù)。

三、突破創(chuàng)新、迎難而上。

在訓(xùn)練中有一個很好安排就是，在項目完成的時候每個人做出的總結(jié)與感想，鼓勵大家積極發(fā)言，認識到自己的優(yōu)勢與不足之處。同時為自己和集體做出的突出表現(xiàn)給予肯定。在我們的生命旅程上都需要不斷突破創(chuàng)新，我們在工作也需要不斷的突破創(chuàng)新，才能挖掘出自己的潛力。

戶外活動心得總結(jié)3在繁忙緊張的都市工作和生活中，近年來越來越多的人喜歡上戶外運動這一健康快樂新興時尚的運動項目;特別是一些經(jīng)濟比較發(fā)達的城市如深圳、北京、成都、南京等城市地區(qū)。

近幾年來，走進自然參加戶外登山旅行活動的人群蓬勃發(fā)展，甚至成為一種主流的運動體驗。走出家門、走向自然、走進戶外，欣賞博大祖國的大地風(fēng)景、大好河山，張開雙臂擁抱大自然、體驗新鮮寧謐的戶外生活，是都市人煩瑣工作之余快意人生的上佳選擇。

無論是山野健行、挑戰(zhàn)高峰，或是溯溪、攀巖、定向、獨木舟，都是一種既經(jīng)濟又健康實惠的運動方式。既可以輕松達到鍛煉身體增強身心健康的目的，又可以通過戶外運動結(jié)識志趣相投的朋友們;拓展豐富自己和諧的人際關(guān)系和充實快樂的生活;并通過真實有效的經(jīng)歷，鍛煉個人的意志毅力，學(xué)習(xí)與人溝通、合作和解決困難的方法;培養(yǎng)對他人的責(zé)任感和獲取個人信心與自尊。

不過，很多人都把戶外運動當(dāng)作是跟團旅游或者旅行，在對戶外運動的認識和了解上出現(xiàn)偏差。忽略了戶外運動是以自然環(huán)境為活動區(qū)域，帶有探險性質(zhì)或者體驗探險的運動過程。這個過程很多情況下在原始秀美、山崖海岸、荒蕪人煙的自然環(huán)境中進行;而且運動時間長，體能消耗大，求救與救援困難;需要個人具備基本的戶外知識與基礎(chǔ)技能，同時，對參與者的裝備、身心、體能都有一定的要求。甚至還要帶上在野外生活的行、宿、衣、食等行動和生活的全部用品。

不可否認，再怎么安全的線路，都不可避免自然界天災(zāi)隨時發(fā)生的可能;我們要做的只是通過在專業(yè)的機構(gòu)培訓(xùn)指導(dǎo)實踐下，系統(tǒng)學(xué)習(xí)掌握基本的戶外知識和技能，了解領(lǐng)悟大自然規(guī)律有其一定的基本法則，從而讓自己在走進自然山野看美景的同時，同樣具備遠離危險的良好判斷力;走進自然，走進戶外，風(fēng)險最小化，收益化，對自然的最低限度沖擊，是我們在戶外一起的探索追求。

戶外活動心得總結(jié)4豐富幼兒園戶外體育活動內(nèi)容，進一步探索戶外體育活動的形式，提高幼兒的整體素質(zhì)，促進幼兒身心健康成長。我園在初春四五月份為幼兒制定了一系列晨間體育活動。

首先，此次活動幼兒園領(lǐng)導(dǎo)非常重視。各個班組都能積極認真地組織活動。一是抓得早落得實。從三月份開始，各班組就把活動納入教師的備課中，每班有專門的教師負責(zé)此項活動的開展;二是各班組教師都能結(jié)合本班幼兒年齡特點制定戶外活動計劃。

其次，我園活動形式多樣將平時幼兒愛玩的游戲活動，音樂活動，及民間體育活動作為大的方向。讓幼兒易懂，易學(xué)。例如小班活動主要鍛煉幼兒的協(xié)調(diào)能力《蛇形跳》《打保齡球》《跳積木》等

中班活動主要創(chuàng)設(shè)孩子的探索空間，用一種材料可以多種玩法《玩圈》套圈，滾圈，跳圈，等等。孩子的想象力和創(chuàng)造力得到了豐富和發(fā)展。

大班活動傳統(tǒng)的民間游戲《老鷹捉小雞》《打雞蛋黃》《踢口袋》《跳房子》等，孩子們百玩不厭，在游戲中奔跑，嬉戲，叫喊，盡情釋放著他們的快樂。在不知不覺中他們在進行體能訓(xùn)練和規(guī)則教育。

這些活動最突出的特點之一是真正以幼兒為主體，活動面向每一個孩子，讓每一個孩子都能感受到參加集體活動所帶來的快樂。

再次，我園活動內(nèi)容新穎，利舊利廢

這次活動各班級的老師們都充分發(fā)揮了自己的想象力和創(chuàng)造，把身邊可利用的各種廢舊物品制成孩子們活動的器械，如飲料瓶、易拉罐等，還有的幼兒園一物多用將已有的活動器械重新改裝又變成了另一種新的活動器械。

在幼兒自由操和器械操的音樂選擇上教師們也獨具創(chuàng)意，有的旋律激昂、有的歡快優(yōu)美、有的輕快跳躍。

在隊列隊形的變換上也充分體現(xiàn)了幼兒的特點。孩子們走成三角形、圓形、蛇形等等。

總之，這次活動充分展示了我園戶外體育活動的重要性和獨特的魅力，增強了老師與孩子戶外體育活動的認識，提高了本園戶外體育活動的質(zhì)量。

戶外活動心得總結(jié)5為增進行政系統(tǒng)人員的互動交流，提高團隊凝聚力及協(xié)作精神，201x年x月__ 日，__x在董事長和蔣總的親切關(guān)心下，組織了一次戶外拓展活動。

活動籌備期，行政人事總監(jiān)__x就傳達了活動精神與原則。__x指出，這次戶外 拓展培訓(xùn)是__集團行政系統(tǒng)難得的一次全家福戶外拓展活動，希望大家要以此為契機 ，勇于接受挑戰(zhàn)、敢于承擔(dān)責(zé)任、突破自我極限、磨練提高自己，用實際行動來展示 “__家人”的風(fēng)采，活動過程中要牢固樹立集體主義觀念和團隊意識，要嚴格遵守組 織紀(jì)律與安全注意事項，高興、愉快的結(jié)束本次拓展培訓(xùn)。

中午時分，各子公司行政經(jīng)理依約陸續(xù)到集團匯合。一行共計20人，分坐5輛 車，興高采烈地向目的地蘭田出發(fā)。一路上，車隊保持隊形，控制速度，積極規(guī)避行 車風(fēng)險，尤其在進入陡峭的盤山公路后，車隊更是井然有序，配合默契。經(jīng)過一個半 小時的車程，我們來到了蘭田。蘭田，位于臨海市涌泉鎮(zhèn)，是一個海拔680多米高的山 鄉(xiāng)，山上地勢平坦，酷似川北高原，有茶園、石屋、草坪、竹林、高山平湖等美麗景 色，被稱之為“臺州的香格里拉”。在欣賞過山水美景之后，我們就進入了戶外拓展 主題活動。

拓展活動主要包括三項內(nèi)容：無敵風(fēng)火輪、我是最棒的團隊及同心同步。分別 通過男女單項比賽、男女混合雙打、三項大聯(lián)盟等形式進行比賽。活動規(guī)則清晰、便 于操作，大家興趣濃厚、積極踴躍。活動之初，有些人還因為初次認識而矜持靦腆;活 動之后，大家便開始稱兄道弟、親密無間。笑容放飛了心靈，汗水流出了壓力，自然 找回了自我，協(xié)作擁有了快樂。

第5篇：素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得范文

1、借助戶外拓展訓(xùn)練，提高孩子的心理素質(zhì)，讓孩子建立積極良好的心態(tài)，加強孩子之間彼此的了解和溝通，培養(yǎng)集體主義品質(zhì)，形成優(yōu)秀的團隊合作精神，磨練孩子意志，加強紀(jì)律性。

2、啟發(fā)孩子創(chuàng)新意識和轉(zhuǎn)變思維的技巧，真正以團隊為核心，將拓展心得轉(zhuǎn)化到孩子的實際生活中，使之產(chǎn)生真正的成長與轉(zhuǎn)變。

3、樹立共同的目標(biāo)、責(zé)任感、歸屬感，形成積極主動、互助的團隊氣氛。

二、拓展方式

1、熱身運動：通過團隊破冰活動加深孩子之間的了解，消除緊張，建立團隊，以便能輕松愉悅地投入到各項拓展活動中，每組孩子佩帶本組LOGO徽章，以便與其它組別區(qū)分。

2、培訓(xùn)項目：以趣味性、復(fù)雜性，個人能力與團隊協(xié)作相結(jié)合性為特征，專業(yè)開發(fā)的拓展項目可以提升孩子的團隊意識和生存技能。

3、回顧分享：交流拓展心得，進行回顧總結(jié)。與培訓(xùn)師互動溝通，以便將拓展體驗中的收獲與實際學(xué)習(xí)生活相結(jié)合，從而影響孩子今后的行為，最終實現(xiàn)培訓(xùn)目標(biāo)。

三、注意事項

關(guān)于安全

拓展訓(xùn)練始終如一地將安全保障放在各項工作的首位，所有活動均經(jīng)過精心的設(shè)計與實驗。一流的器材、專業(yè)的培訓(xùn)教練、豐富經(jīng)驗的培訓(xùn)師，讓您在百分百安全中體驗快樂、提升自我、熔煉團隊。

隊員準(zhǔn)備

全體參訓(xùn)人員（包括家長）；著運動裝、穿運動鞋，切勿穿皮鞋、高跟鞋、拖鞋、涼鞋；請做好防曬工作，準(zhǔn)備好防曬霜等物品；積極開放的心態(tài)將有助您取得良好成績；相信團隊的力量，相互協(xié)作、積極溝通、主動參與；特別提醒：由于本次活動為戶外活動，除必備物品外，請隊員不要過多的攜帶物品，以免丟失和影響你的活動效果。

保險購買

如果進行高空項目，需要將參訓(xùn)者的身份信息提前一周左右上報，以便購買安全保險。

項目簡介：

1、攀巖：佩戴防護設(shè)備攀上一堵巖石狀的墻，以摸到墻頂?shù)目郗h(huán)為成功。

3、生死電網(wǎng)：在兩棵柱子之間掛一張網(wǎng)，網(wǎng)上有大小不一的20個格子。要求每個人在其他成員的幫助下逐一從其中一個格子鉆過去，身體的任何部分都不能碰到網(wǎng)，否則“觸電”。只要有一人“觸電”，全組失敗，先前通過的人，都必須重新來過。

5、盲人摸號：分三個小組同時進行。在蒙眼、不說話的前提下，完成各自小組的號碼排序；最先完成者勝出；學(xué)生家長共同參與……

7、天使之手（男女搭配，借助空中的三根繩子走鋼絲）

8、跨越斷橋（跨越8米高空的斷橋）

第6篇：素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得范文

首先很榮幸參加了公司于XX月XX號組織的戶外拓展訓(xùn)練活動，感謝時總和公司給與的這次機會，我是第一次參加拓展訓(xùn)練，感觸很深。跟大家分享幾點我的心得。

一、 團隊需要核心

正式進行拓展訓(xùn)練之前，要求兩個隊選出隊長，取隊名、繪制隊旗、選口號、制作隊歌。大家不約而同把選隊長當(dāng)作首要任務(wù)。我們隊很快選出了隊長。接下來隊員們圍在隊長周圍，在隊長的統(tǒng)一安排下，分工合作，有條不紊地出色完成了后面的各項任務(wù)。有這樣一句話：一頭獅子帶領(lǐng)的一群羊可以打敗一頭羊帶領(lǐng)的一群獅子。說明了團隊中核心人物的重要性。領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)具備把握方向和機會的能力，這對團隊的發(fā)展尤為重要。他的人格魅力和能力對團隊能起到傳、幫、帶的作用，他是團隊文化理念的創(chuàng)立者、支持者和強力擁護者。優(yōu)秀的團隊需要核心。就像電視劇《瑯琊榜》一樣，一個好的團隊需要一個絕對的核心，目標(biāo)堅定、運籌帷幄。

二、 團隊需要民主

在做躲避魚雷活動時，我們很好地詮釋了民主的意義。大家你一句我一句說著自己的想法、方案，互相補充，最后確定了卡牌的正確順序，為成功打下了堅實的基礎(chǔ)。一個人的智慧畢竟是有限的，如果只是某一個人發(fā)表意見，難免會有失策，也不利于調(diào)動大家的積極性。只有在民主的氛圍下，大家群策群力，才能勝利。優(yōu)秀的團隊需要民主。雖然結(jié)局不是很完美，但總體上還是不錯的，相信大家也學(xué)到了很多。

三、 團隊需要信任

背摔活動，首先體現(xiàn)一種自信，但更多的卻是“信任團隊”———正是團隊的密切配合，才沒有讓背摔者的自信成為自負，也正是他們用對一個隊友負責(zé)的責(zé)任感，搭建了一個可信而安全的平臺。其次，你也是承接者，你必需讓體驗者放心，必須被別人信任，這樣形成了一個信任鏈條：自信——信任團隊——信任他人——被人信任。優(yōu)秀的團隊需要信任。

四、 團隊需要合作

畢業(yè)墻活動，4米高的模擬甲板，活動開始之前我完全不敢相信我們能做到。大家都認為這是很難完成而且比較危險的任務(wù)，估計需要半個小時，甚至一個小時才能全部通過。但實際上我們只用了11分鐘。首先要感謝作為底座的同伴，踩在他們的肩膀上，汗水、沙土粘滿了衣服，肩膀被踩出紅紅的血痕。他們的奉獻和付出，換來了團隊的成功。公司的發(fā)展，不僅需要運籌帷幄、沖鋒陷陣的將帥、骨干，更需要許許多多辛勤工作的普通員工，正是他們俯首甘為孺子牛的精神，才真正奠定了成功的基石、托起了事業(yè)的希望!完成畢業(yè)墻和穿越電網(wǎng)的必備條件——精誠合作。一個優(yōu)秀的團隊猶如一群在天空飛翔的大雁一樣，排著人字隊形，在領(lǐng)頭雁的帶領(lǐng)下，齊心協(xié)力、精誠合作，不斷飛向理想的彼岸。優(yōu)秀的團隊需要合作、需要奉獻。

五、 團隊需要競爭

寫拓展訓(xùn)練心得體會

“驛站傳書”活動也始終是兩隊的競爭，競爭把伙伴們的積極性調(diào)動起來了。每一輪“傳書”的速度、質(zhì)量都在進步，策略在不斷地完善，失敗者馬上總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，準(zhǔn)備再戰(zhàn)。這也就是為什么教練安排分成兩個隊伍來訓(xùn)練，大家可以試想一下，如果是一個隊伍訓(xùn)練會怎么樣。一個團隊的活力來自于競爭，成功也源于競爭，優(yōu)秀的團隊更需要競爭!

“驛站傳書”活動也始終是兩隊的競爭，競爭把伙伴們的積極性調(diào)動起來了。每一輪“傳書”的速度、質(zhì)量都在進步，策略在不斷地完善，失敗者馬上總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，準(zhǔn)備再戰(zhàn)。這也就是為什么教練安排分成兩個隊伍來訓(xùn)練，大家可以試想一下，如果是一個隊伍訓(xùn)練會怎么樣。一個團隊的活力來自于競爭，成功也源于競爭，優(yōu)秀的團隊更需要競爭!

寫拓展訓(xùn)練心得體會二

XX月XX日，學(xué)校組織全體老師參加拓展訓(xùn)練培訓(xùn)活動。通過本次活動，我不僅了解了自己，考驗了自己不言放棄的精神及團隊精神，還從各個活動項目中受益匪淺，感想頗多。

XX月XX日上午隨著“破冰”儀式的順利進行，霞陽學(xué)校素質(zhì)拓展訓(xùn)練在拓展基地拉開了序幕 。全體學(xué)員聆聽了基地老師對相關(guān)情況的簡要說明和對此次活動的期望后，我們就開始了培訓(xùn)前的熱身。熱身的內(nèi)容是分小組，給所在的小組命名、設(shè)計隊徽、隊訓(xùn)、創(chuàng)作隊歌。我榮幸在編在”必勝隊”.

從來沒有想到，一次拓展訓(xùn)練給了我這么多的感受和收獲，在生活中，我們往往要做出很多抉擇，有些抉擇需要的是勇氣。在事業(yè)上，我們往往去面對很多機遇，把握機遇需要的是決心。越出窘迫后的海闊天空是令人向往的，但是否有勇氣和決心邁出至關(guān)重要的一步也是很重要的。經(jīng)歷這一切之后，你會發(fā)現(xiàn)人的潛能真的是很巨大的。拓展是什么?拓展是石，可以敲出星星之火;拓展是火，可以點燃希望之燈!拓展是燈，可以照亮前進之路;拓展是路，伴隨您走向成功!這次訓(xùn)練給我印象最深的是高空斷橋和“孤島泅渡”兩個項目。在高空斷橋項目訓(xùn)練時，我在下面望著六米高的斷橋時，心理只有恐懼，心想，雖然只有一米的跨度，在平地上輕輕一躍也就應(yīng)該過得去，可在高空中萬一過不去摔住怎么辦。當(dāng)我一步一步爬上高臺，我已是顫顫驚驚了，跳板也比想象的窄得多，當(dāng)時腿就軟了，不由自主的想：“怎么辦，還是下去吧?”盡管有保險帶，但我心里還是咚咚直跳，斗大的汗珠將衣服都浸濕了，就是一個“怕”字。

下面同伴在一遍遍地喊“加油!加油!”我心一橫，豁出去了。一躍，成功!此時此刻，我驚訝于我戰(zhàn)勝自己的決心，我感動于原來困難就是扔下精神包袱，輕輕一躍……這個項目對人的體能要求并不高，最需要的則是對心理的挑戰(zhàn)，只要能戰(zhàn)勝恐懼的心理，困難就迎刃而解。“孤島泅渡”這個項目是要求人只知道自己的任務(wù)而不知道其它島上的任務(wù)，這個項目主要是考驗一個團隊在接到任務(wù)后高、中、基層員工的相互配合與溝通。盲人(是基層員工)、啞人(中層領(lǐng)導(dǎo))、健全人(高級領(lǐng)導(dǎo))、在訓(xùn)練的過程中，許多隊員都為團隊完成訓(xùn)練科目發(fā)揮了重要作用，但是如果沒有統(tǒng)一的指揮，團隊會出現(xiàn)混亂，訓(xùn)練科目也難以成功完成。從活動中，可以看出，每個島都有任務(wù)，但是缺少溝通，各忙各的，卻忘了我們的共同目的。下面基層有困難，卻得不到高層的支持與解決，中層沒有發(fā)言權(quán)，只有指揮權(quán)，高層有發(fā)言權(quán)又有指揮權(quán)卻不辦實事，為了別的小事而被耽誤時間，忘記了我們的主要目標(biāo)!

這次拓展訓(xùn)練給我留下的印象極深，得到的知識與心得體會也非常豐富，總結(jié)起來，有以下幾點：

1、分層管理、明確領(lǐng)導(dǎo)極其重要。

每個人的崗位職責(zé)確定之后，各司其職，有利于明確責(zé)任，發(fā)揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應(yīng)該做什么，又思考怎樣做好。在做集體拓展項目時，每個人開始尚能聽著隊長安排，僅說些意見，時間稍長，便按耐不住，跳將出來，指揮一下，影響了其他同志才智的發(fā)揮，也造成了局面的混亂。

2、應(yīng)學(xué)會遇到問題換位思考。

在工作中，不要為表面的現(xiàn)象所困擾，有些印象其實是主觀的臆想，需要你的耐心和智慧，通過分析、判斷，充分了解它的本質(zhì)，通過組織、協(xié)調(diào)達到目標(biāo)，通過溝通交流，才能建立多贏的局面。

3、從失敗中我們也得到教訓(xùn)和啟示。

在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協(xié)調(diào)，形成力量的整合才能完成共同的任務(wù)。

4、是要學(xué)會相互配合。

在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協(xié)調(diào)，形成力量的整合才能完成共同的任務(wù)。

5、是要因村適用。

要看到差異，容納差異，協(xié)調(diào)差異，利用差異，在差異中取長補短，在差異中塑造一個完美的集體、完美的團隊。

6、是要以大局為重。

我們的集體是臨時組織起來的，每個人都有不同的性格特點、生活習(xí)慣、喜好、長處和短處，這些習(xí)慣，有些對團隊有利，有些對團隊有害。在實際工作中要正確區(qū)分個人和團隊的利益，不能把生活中的不良習(xí)慣帶到工作中來，要積極、快速的轉(zhuǎn)換自己的角色和心態(tài)，準(zhǔn)確定位，服從安排。

寫拓展訓(xùn)練心得體會三

為期一天的拓展訓(xùn)練結(jié)束了，但這次活動留給我的思考遠遠沒有結(jié)束。回顧在訓(xùn)練中所受的磨練與挑戰(zhàn)，感受頗深。這次訓(xùn)練對于我來說是一場身心的大洗禮。它不僅僅是一個個游戲，更是一種文化，一種精神，一種理念。我們的隊伍有一個時尚的名字——隊長去哪隊。在隊長的帶領(lǐng)下，我們開始了一天極具挑戰(zhàn)的訓(xùn)練。通過一天的訓(xùn)練，我的體會如下：

1、團隊意識很重要

在一個團隊中任何人都是這次活動的組織者，大家相互討論，集思廣益，一根筷子很容易折斷，但把一把筷子握在手中卻很難折斷，在一個組織中，如果有人遇到困難，大家要相互鼓勵，互相扶持，當(dāng)團隊中有人犯了錯誤，大家要包容而不是嘲笑。只有每個人真正地融入這個集體中，大家才能夠把力量發(fā)揮到極致。一個人可以走很快，但一群人可以走很遠，我想，這正是向我們說明團隊的重要性吧!

2、做事情之前要有目標(biāo)和計劃

在"牧羊犬"這個游戲中，使我體會最深的是行動前的計劃和溝通很重要。一個考慮周全的計劃，一次幸而有效的溝通往往可以使工作有事半功倍之效。目標(biāo)就像燈塔，給我們照亮了前進的道路，而一個行之有力的計劃就是在我們行走在路途中的坐標(biāo)，時刻為我們自己定位，讓我們在接近目標(biāo)的途中不至于走太多彎路。

3、"七巧板",通力合作、合理的分配資源，即快好省的完成工作進度

"七巧板"項目一開始有些亂，也沒有什么好的方案，大家自己顧自己，結(jié)果耗時很多，收效甚微。游戲?qū)⒔Y(jié)束后，經(jīng)過教練的點撥，大家冷靜下來，仔細思考，從無序到有序、從混亂到有條不紊，我覺得在以后的學(xué)習(xí)工作中可以這樣做：第一步，集思廣益;第二步，確立統(tǒng)一的領(lǐng)導(dǎo);第三步，確定完善的方案;第四步，分工明確;第五步，認真實施;集思廣益，才有可能做到面面俱到，才可能產(chǎn)生較完善的方案;統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)才能統(tǒng)一認識，平息爭論，協(xié)調(diào)指揮;高瞻遠矚的拍板才可以讓真正完善的方案浮出水面;根據(jù)各人的性格特點來組織分工，各司其職才能有效率。通力合作、合理優(yōu)化的分配資源，能把很多意想不到的事情變成現(xiàn)實

4、有效的時間管理

這次活動給我印象最深的是生死99秒，活動規(guī)則要求我們在99秒中完成六個看似不可能完成的任務(wù)。游戲結(jié)束，雖然大家都很拼命，但很遺憾沒有在規(guī)定的時間內(nèi)完成任務(wù)。但我們的競爭者卻看似很輕松地完成了此次任務(wù)。通過分析失敗原因，我們不難發(fā)現(xiàn)，一次把事情做好就是最好節(jié)省時間的方式。有效的時間管理能幫我們更快的達到自己的目標(biāo)。

寫拓展訓(xùn)練心得體會四

活動中，我們被分成了三個組，組成了三個團隊，我們都分別選出了自己的隊長、對歌、隊名、口號等。在兩天的活動中，我們始終在一起，為了完成同一個目標(biāo)齊心協(xié)力、共同努力，還記得“眾人劃槳開大船”里的歌詞，一個人的力量是有限的，但是一個團隊是無堅不摧的，訓(xùn)練中的每一個項目無不體現(xiàn)這個道理。其實平時我們大家都知道這個道理，但是做起來往往比較困難，經(jīng)過這次拓展訓(xùn)練使我們體會到了一種團隊的精神。此次活動，有兩個項目，對我觸動頗深。

（一）高空斷橋，超越自我。

高空斷橋，看到同事們一個個輕輕的跨過高空的斷橋。這時才發(fā)現(xiàn)邁出這“一小步”的艱難，這時才體會到“舉步維艱”的意境，這時才意識到我眼高手低。站在高空，猶豫不決，腿有些顫抖，心里浮現(xiàn)著出現(xiàn)失誤的景象：步子不夠大，踩空了怎么辦？或者步子夠大，但沒有踩到對面的木板上怎么辦？恐懼和困難在我的想象中不斷的放大。斷橋下，教練的鼓舞，隊友的鼓舞都沒有灌進耳朵里，當(dāng)我選擇放棄時，身后突然傳出一個聲音，這個聲音很熟悉是經(jīng)常鼓勵我、支持我、幫助我的陳肖，她說：劉妍，跳過去，你沒問題。“在我笨拙的跨到對面木板上后，新心情豁然開朗，返回起跳木板的跨越輕松自如多了。也許，眼前的困難并不可怕，可怕的是我們內(nèi)心的恐懼不斷的放大困難的程度，內(nèi)心的屏障阻礙了我們解決困難的步伐和克服困難的勇氣。

（二）信任背摔，團隊是相互信任。

站在不高的背摔臺，心中真的有一種害怕的感覺，其實怯意不是來自信任背摔的背摔臺的高度，是來自那種背摔的方式，一個人直挺著，往后倒！“請相信我們，來吧，我們愛你！”背后傳來的支撐聲，我想起剛才我在臺下接同事的時候，那種自豪感.被信任感，那種信心和勇氣。我心里放心了很多，內(nèi)心的恐懼已減少了許多。信任背摔項目結(jié)束后，我們來到會議廳，分享自己對這個培訓(xùn)項目的感受，大家普遍體會到人與人之間的互相信任。團隊成員之間的互相信任是干工作，做事業(yè)的基礎(chǔ)，沒有信任，一切都會變成空談。

寫拓展訓(xùn)練心得體會(5)

每一項項目結(jié)束之后的交流中，老師們紛紛感受到：我們的活動不在結(jié)果成敗，而在于過程中大家的密切合作，共同付出心血，共同珍惜榮譽，在團隊感受幸福，在活動中體驗快樂。在整個拓展訓(xùn)練的過程中，我們每一個人都自始至終都為自己的順利過關(guān)而滿足，為同伴成功而歡呼。所有的一切，是那么的真切，即使在整個訓(xùn)練過程結(jié)束之后，大家都很累，可每個人都興高采烈地議論著訓(xùn)練中的事情，都感到回味無窮。于是我們快樂著、我們幸福著。

第7篇：素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得范文

職員拓展培訓(xùn)心得體會

拓展訓(xùn)練是一項大型的戶外拓展活動，在我看來他還還被賦予了磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊深層次的內(nèi)涵。以前，對于拓展培訓(xùn)這個活動只是聽過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的拓展究竟是何內(nèi)容。這次有機會參與網(wǎng)名網(wǎng)訊的素質(zhì)拓展訓(xùn)練，使我受益非淺、感受頗深!

當(dāng)我們邁進訓(xùn)練場的那一刻，我們已經(jīng)被賦予了人生中的一次新的轉(zhuǎn)變!因為他激勵了人的斗志，激發(fā)了人的潛在能力，創(chuàng)造性的發(fā)揮了人的團隊能力。

雖然只有短短的一天時間，拓展訓(xùn)練所給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這一天里，讓我感受最深的有以下幾個方面：

一、目標(biāo)一致、互相信任

無論是訓(xùn)練一開始的背摔、巨人天梯、畢業(yè)墻，幾乎所有的項目，我們每個成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標(biāo)而努力。家沒有任何的隔閡和本位主義而是相互幫助和協(xié)作，如果我們在實際工作中都能像現(xiàn)在這樣。手緊緊握住、相互扶持，我們就能成為一個團結(jié)的、具有強大凝聚力的團隊。最難忘的是，在背摔中，讓我真正體味到了同舟共濟、相互信任。在今后的工作學(xué)習(xí)中我也一定要以這種心態(tài)重新定位自己的角色和責(zé)任。

二、永恒的微笑

畢業(yè)墻這個項目，使我感覺到翻越求生墻訓(xùn)練是對我們意志的考驗，4米高的筆直的石墻，沒有任何工具，當(dāng)時就想著怎么過去?大家齊心協(xié)力共同努力，終于征服了石墻，但是更讓我無法忘懷的是作為人梯底座的隊員不知肩上、身上受了多少踐踏，更讓人敬佩的是為了幫助最后一名隊員順利攀上畢業(yè)墻，取得最終勝利的隊員，使同舟共濟的團隊精神得到了最好的升華。

拓展訓(xùn)練很快的一天，但是使我認識到個人的成功永遠基于團隊的成功，也體會到了遠遠超越個人成功的團隊成功所帶來的喜悅，感受到了團隊所給予每個人的巨大鼓舞和關(guān)愛，感受到了濃厚團隊氛圍所激發(fā)出的高昂斗志。當(dāng)隊友們把我拉上4米高的臺子上時，使我感受到團隊精神的偉大，團隊合作是我們最終取得成功的精髓。

世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務(wù)。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓(xùn)練，我們在今后的學(xué)習(xí)工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結(jié)協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績。

通過拓展活動，我感悟到所謂團隊精神，是指團隊成員為了團隊的利益與目標(biāo)而相互協(xié)作的作風(fēng)。奉獻成為激發(fā)團隊成員的動力，為成功注入能量。承諾是團隊成員共同承擔(dān)的集體責(zé)任。沒有承諾，團隊就如同一盤散沙。做出承諾，團隊就會齊心協(xié)力，成為一個強有力的集體。

通過這次拓展活動，使我在學(xué)會團隊精神、信任和溝通的同時也學(xué)會了許多東西：學(xué)會挑戰(zhàn)自己，學(xué)會正視自己的缺點，了解自己的長處和短處，學(xué)會鼓勵他人，學(xué)會欣賞他人。更學(xué)會了在自然中放松、在游戲中學(xué)習(xí)、在歡笑中感悟!啟發(fā)了我本身的想象力與創(chuàng)造力，提高了解決問題的能力;認識到了群體的作用，增進了對集體的參與意識與責(zé)任心;改善了人際關(guān)系，學(xué)會了關(guān)心，更為融洽地與群體合作。

總之這次拓展訓(xùn)練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學(xué)習(xí)中去，完善到我們這個大團體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標(biāo)進行得更好!

職員拓展培訓(xùn)心得體會

前兩天，我參加了凌鷹戶外運動俱樂部的拓展培訓(xùn)，兩天的戶外素質(zhì)拓展訓(xùn)練中，雖然大雨不時地光顧我們，但同事們在大自然的懷抱中，輕松和諧的氣氛下，還是克服了雨水帶來的不便，盡情地享受著來自他人的關(guān)愛和鼓勵，充分地體會來自團隊的力量!

拓展培訓(xùn)是一種戶外體驗式培訓(xùn)。體驗式培訓(xùn)強調(diào)我們?nèi)ジ惺軐W(xué)習(xí)，而不是單在課堂上聽講。在體驗式培訓(xùn)中，學(xué)員是過程的主宰。拓展訓(xùn)練的顯著特點有：綜合活動性、挑戰(zhàn)極限、集體中的個性、高峰體驗、自我教育。訓(xùn)練目標(biāo)包括心理訓(xùn)練、人格訓(xùn)練、管理訓(xùn)練等。通過精心設(shè)計的拓展訓(xùn)練活動達到磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊的培訓(xùn)目的。

這是本人參加的第二次參加凌鷹戶外運動俱樂部的拓展培訓(xùn)，經(jīng)過訓(xùn)練，我更加深刻地感受到戶外素質(zhì)拓展與軍訓(xùn)的區(qū)別。軍訓(xùn)主要使受訓(xùn)者遵守紀(jì)律服從命令;戶外拓展則重于使學(xué)員了解團隊合作的重要性;加強學(xué)員團隊的榮譽感和歸宿感;清楚個人團隊中的定位與責(zé)任;掌握溝通技巧，提高溝通能力;加強競爭意識，熔煉團隊合作精神;加強自信心與掌握協(xié)調(diào)各種關(guān)系的能力;激發(fā)自身潛能，熱情投入團隊訓(xùn)練。

訓(xùn)練開始前先進行了團隊建設(shè)。破冰起航營造團隊氣氛，打破隔膜，建立相互信任的基礎(chǔ)。大家一起高聲回答好、很好、非常好，振興士氣，鼓舞斗志。團隊熱身活動加深了學(xué)員之間的相互了解，消除緊張，以便輕松愉悅的投入到各項培訓(xùn)活動中去。本項目的體力消耗為低、難易值為低。

這次戶外拓展訓(xùn)練的項目有一起走過的日子、人生交叉點、荒島求生、意大利粉、密碼傳遞等等，都是以團隊合作的項目為主。

一起走過的日子是整隊人站在兩條橫木上，手提著繩子，以統(tǒng)一的步伐行走一段距離。這個團隊項目以改善受訓(xùn)者的合作意識和受訓(xùn)集體的團隊精神為目標(biāo)，通過復(fù)雜而艱巨的活動項目，促進學(xué)員之間的相互信任、理解、默契，提高了大家的組織策劃、溝通技巧、團隊配合能力等。

人生交叉點屬于個人項目。本著心理挑戰(zhàn)最大、體能冒險最小的原則設(shè)計,這項活動對我們受訓(xùn)者的心理承受力是一次極大的考驗。

荒島求生主要考驗團隊的分工合作，對資源的充分運用和時間資源的分配，提升對目標(biāo)管理的意識。

第8篇：素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得范文

為了進一步提高我院學(xué)生干部的綜合素質(zhì)，樹立遠大的理想，增強自我教育、自我管理、自我服務(wù)的意識，在學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和指導(dǎo)下，學(xué)院團委特別邀請了博盛公司的工作人員為我們進行一次戶外拓展的指導(dǎo)和培訓(xùn)。

在10月26號這一天，我非常有幸參加了這次為期一天的博盛拓展訓(xùn)練活動。這次活動給我留下了很深的感觸，使我的思想境界有了新的提高，使我對學(xué)生干部的性質(zhì)有了更深的認識。而作為一名學(xué)生干部，在此，我重點就學(xué)生干部工作體會作一下匯報。這次培訓(xùn)使我對以后的素質(zhì)，工作以及學(xué)習(xí)，生活都有了更加明確的方向。而這些決定了學(xué)生干部如何才能成為一名受老師及同學(xué)歡迎的干部。

首先，我覺得作為一個學(xué)生干部，既有春風(fēng)得意，躊躇滿志的時候。也常常有工作不被同學(xué)理解，支持和受到嘲諷打擊的時候。因此我們必須擁有一個良好的心理素質(zhì)才能寵辱不驚，坦然處之。以今天的培訓(xùn)為例，今天，我們團隊在進行“目標(biāo)市場”項目比賽時，原以為我們會有第一的，團隊協(xié)作也非常嚴謹、基本上沒什么漏洞。但是由于我們心浮氣躁、沒有一個良好的心理素質(zhì)，導(dǎo)致我們成為了最后一名。所以說，團隊協(xié)作、分工明確固然重要，但是沒有一個好的素質(zhì)，再好的協(xié)作、再好的計劃也是成功不了。

其次，我覺得作為一個學(xué)生干部，需要有一個好的收集處理信息和表達的能力。以今天實訓(xùn)為例，在進行第三個項目比賽的時候，內(nèi)容涉及很多、很考驗一個人的處理信息和表達的能力。本次比賽中，我們得到了第三名，原因是因為我們的隊長和助理把老師所說的信息整理好，用自己的語言表達出來，讓我們感覺通俗易懂，再加上隊友們的激情，讓我們得到了來之不易的第三名。我想，如果沒有隊長和助理處理信息和表達的能力，就不會有我們的成功。

第9篇：素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得范文

1當(dāng)前高職院校體育教學(xué)的現(xiàn)狀分析

隨著我國教育體制的不斷改革，各大院校對于課程的安排也做了適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，改變傳統(tǒng)的教學(xué)方式，尤其是對體育課程的學(xué)習(xí)與安排，已經(jīng)提到一個重要的位置上，已經(jīng)意識到“身體是革命的本錢”，不再讓學(xué)生們讀死書，死讀書，而是要做到勞逸結(jié)合，具體的來講，其一，體育課時的安排不再是死規(guī)定為一周二節(jié)課，而是對于各個不同班級進行課時的加載，這在很大程度上使體育課堂教學(xué)得到了很快的提升；其二，體育課程貫穿全校，對于體育教學(xué)的分配與布置，不再根據(jù)其理論課的多少而去進行減量，讓體育課成為全校的必修課，讓學(xué)生從思想意識里認識到強身健體的重要性；其三，對體育課堂教學(xué)模式進行了創(chuàng)造與完善，改變了單一、枯燥的跑、跳或球類運動等模式，加入了更能吸引學(xué)生的教學(xué)方式，比如說拓展思維的合理應(yīng)用以及多媒體教學(xué)的使用及推廣，使體育課程更具有多樣性、娛樂性和綜合性，提升了高職體育教學(xué)的質(zhì)量；其四，加大了體育師資力量的建設(shè)，體育課程不再是一門可有可無的副課，老師的教學(xué)能力也進行了大力的提升，從教學(xué)能力及綜合素養(yǎng)方面進行全方位的學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，保證體育老師隊伍的建設(shè)，讓體育課程也成為具有科學(xué)性與前瞻性的一門學(xué)科，為高專學(xué)生全面素質(zhì)的培養(yǎng)打下堅實的基礎(chǔ)。

2拓展訓(xùn)練與高校體育教學(xué)之間的聯(lián)系

2.1相似的目的

拓展訓(xùn)練的主要目的就是為了培養(yǎng)學(xué)員的意志力、團隊協(xié)作能力、超越自我能力等良好的品格，以此提高學(xué)員的綜合素質(zhì)。高校體育教學(xué)的目的是培養(yǎng)學(xué)生的適應(yīng)社會能力，提高學(xué)生的身心健康，拓展訓(xùn)練和高校體育教學(xué)在培養(yǎng)學(xué)生適應(yīng)能力這方面的目標(biāo)是一致的，并且拓展訓(xùn)練中要求學(xué)生具備的綜合素質(zhì)也是體育教學(xué)的目的，那么在這方面，拓展訓(xùn)練和高校體育教學(xué)的目的是相似的。

2.2手段和方式

拓展訓(xùn)練的教育方式是將需要培訓(xùn)的內(nèi)容、目的等滲透到學(xué)員的行為體驗中，以學(xué)員在面對挑戰(zhàn)的本能反應(yīng)、思維方式和行為為基礎(chǔ)，對其進行針對性的培訓(xùn)指導(dǎo)，使學(xué)員能夠轉(zhuǎn)變觀念和思想，自身具有更深層次的心理、行動和品質(zhì)。高校體育教學(xué)同樣是學(xué)生反復(fù)的進行學(xué)習(xí)，以此學(xué)習(xí)動作和技能，培養(yǎng)學(xué)生擁有?w育精神和品質(zhì)。高校體育教學(xué)首先是教師進行講解和演示，然后使學(xué)生進行自身的練習(xí)，使學(xué)生在練習(xí)技術(shù)動作和學(xué)習(xí)技術(shù)動作的過程中，使學(xué)生的身體、身心得到進一步的發(fā)展。在練習(xí)的過程中，還培養(yǎng)學(xué)生不怕困難、勇于克服挫折、團結(jié)合作的優(yōu)秀品質(zhì)，也可以將這種形式稱作是先知而后行。拓展訓(xùn)練與體育教學(xué)恰恰相反，是要求學(xué)員在精神經(jīng)歷和體驗之后，通過動態(tài)的活動，使學(xué)生擁有完善人格、磨煉意志的品格，可以將這種訓(xùn)練方式稱為先行性而后知。

3拓展訓(xùn)練在高校體育教學(xué)中應(yīng)用的分析

3.1深入學(xué)生，聽取心聲

學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，只有了解學(xué)生，才能設(shè)計出能夠撞擊高職學(xué)生心靈的拓展訓(xùn)練科目，所以體育老師一定要與學(xué)生進行深入的交流與溝通，不僅要了解他們的身體素質(zhì)狀況，更要對他們的興趣、愛好、特長等進行掌握，這樣才能為不同年齡、不同性格的每一類學(xué)生準(zhǔn)備適合他們自身素質(zhì)的拓展訓(xùn)練項目，使拓展訓(xùn)練得以更好的應(yīng)用與推廣，讓學(xué)生在體育課堂教學(xué)中的收獲更多，讓高職體育教學(xué)收到更大的實效性。

3.2合理運用現(xiàn)代化的教學(xué)模式

隨著我國信息化時代的到來，多媒體教學(xué)已經(jīng)深入到各所大中小學(xué)校，所以，老師在實際的教學(xué)過程當(dāng)中一定要合理運用這種現(xiàn)代化的教學(xué)模式，讓多媒體視頻來吸引學(xué)生們的注意力，尤其是在體育教學(xué)拓展訓(xùn)練的滲透時，更應(yīng)該讓學(xué)生觀看更多拓展訓(xùn)練的優(yōu)秀實例，讓他們在觀看與欣賞中找到方向，從而去配合老師的各項拓展科目設(shè)計，而作為體育老師還要對各種不同的案例做出總結(jié)，然后取長補短，吸收各類優(yōu)秀案例的精華部分，設(shè)計成為適合學(xué)生們需要的訓(xùn)練科目并進行推廣與訓(xùn)練，這樣學(xué)生和老師就能達成共識，進行有效的溝通與互動，讓拓展訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中能夠發(fā)揮出最大的效用。

3.3改變傳統(tǒng)的思維理念

雖然我國的教育體制已經(jīng)幾經(jīng)改革，但傳統(tǒng)的教學(xué)觀念始終占據(jù)著人們的大腦，比如說對于學(xué)生家長及老師來講，他們覺得，學(xué)好書本知識，學(xué)好專業(yè)技能才是根本，對于體育、音樂等一類的課程并不重視，覺得也不是藝術(shù)專業(yè)的學(xué)生，不需要下大功夫去學(xué)習(xí)，而作為高職的學(xué)生，他們在學(xué)習(xí)與就業(yè)的雙重壓力下，也只有苦練基本功，沒有時間去顧及身體的鍛煉，體育課上也是懶洋洋的應(yīng)付，所以，要想讓拓展訓(xùn)練在體育教學(xué)中落到實處，就必須要進行思維理念的轉(zhuǎn)變與提升，讓他們認識到拓展訓(xùn)練不僅可以鍛煉身體，還可以拓展思維、開闊大腦、鍛煉心志，是高專學(xué)生提升的軟實力，是為學(xué)生走上社會以后能更快的融入集體奠定基礎(chǔ)的，是現(xiàn)代化教學(xué)中不可缺少的一部分，也就是說，只有改變態(tài)度，改變思維，才能使拓展訓(xùn)練深入人心，得到提升，充分展現(xiàn)其魅力。